生理期或非生理期都可吃水果，

只是每天吃的水果量不要超過500g.

備孕的話也是，水果適量。

雖然水果可以補充很多維生素，

但是水果的糖分也高，

吃太多了也會對身體造成負擔。

尤其是需要備孕的女生，

應該補充葉酸，

多吃綠葉蔬菜，

多喝水，

進行鍛鍊！

保持營養均衡！

保持愉快的心情。

但是備孕建議

蘋果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

芒果。所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

葡萄。葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。等等。

但是水果雖好，不宜多吃！

還有一定不要抽菸喝酒喝咖啡。

不論是備孕還是已經懷孕，都記得要吃熟食，不要吃生的食品。

最好去醫院諮詢婦科醫生。

月經是一個生理週期，如女生學運用，把握自己的月經週期，一年十二次都配合身體生理規律。那麼女性的身體，體質，氣色，面板都一定會非常棒的。臉色一定會紅潤，面板一定會光澤有彈性。

月經，就是身體毒素排空的一個過程，月經就是身體排空與排空後，再慢慢填滿的過程，如同月亮月盈月缺一樣。如做到月經來時排得乾乾淨淨，滿時填得很圓圓滿滿。那你的身體就會一個月比一個月好，一年比一年好，會很丰韻結實而健康。至少可以保持年輕健康狀態，不容易衰老。

月經丟失的是血，不是水，所以會流失一定量的營養物質如，血紅蛋白，蛋白質，維生素，葉酸，礦物質，鈣，鎂，等。

所以，月經排完後的填滿，就是很關鍵。這就是身體，月經再次重建的過程。如果每一個月都沒有填滿，都差一點，一月下來，一年下來，三年下來，衰老就開始了。所以，月經後的那一週你吃的食物營養的質量與數量非常的重要，這就決定了你下個月月經的質量。

換句話說也決定你備孕的質量。因為月經就是為懷孕準備的，如不懷孕，就會脫落，下個月再慢慢重建。這也是生命種族的傳承繁殖規律。

這個月經週期時間點把握好很重要，即月經後的一個星期內，不僅要保持充分的食物營養，(如優質的蛋白質，鐵，鈣，鎂)，還要保持這一個星期要早點睡覺。

晚上10點前就要上床睡，堅持一個星期就好。因為女性月經後的一個星期，是其身體重建能力最好，最旺的階段。食物營養的轉化效率最高。

月經乾淨後吃什麼水果？

嗯，含鐵豐富，含鈣豐富，含葉酸豐富，含維生素c豐富，含蛋白質高的水果，都是很好的選擇方向。如:櫻桃，彌猴桃，葡萄，西柚(血紅的)，蘋果，經濟允許當然還有更好的選擇:榴蓮咯。

備孕吃什麼水果？

備孕吃什麼水果，正常的，應季的水果，都可以正常的食用的。如要說特別好的選擇，有利備孕，即把基礎打好，就是上面列出的水果，但以榴蓮為主就好，再增加輔以木瓜，芒果就好。這樣食物蛋白質含量高，營養均勻，且幫助消化吸收，不存在什麼上火，是很好很好的搭配喔。