做些能靜心的事情。練練書法。讀讀書。跑跑步。做一件枯燥的事情。反覆的做。整理家裡。打掃衛生。做些接地氣的事情吧。

每個人都有過這一段時間。平靜不下來。內心太過於躁動。主要還是由於受外在刺激影響過多。造成自己的認知跟現實有極大差距。進而導致自己內心波濤洶湧。

其實外在的誘惑對於我們而言就是一種考驗。能不能抵得住誘惑，保持住自己的內心，其實是一種修煉。

對於你來講，如果當自己壓抑不住外在誘惑導致自己很浮動的時候。強迫自己安靜下來。這個時候讀心經會是你一個很好的選擇。

另外一個不要自己太過於浮動，給自己定一個行動計劃明確一點的。比如說跑步，比如說讀書比如說旅行，安下心來去做一件事情，做完一件再去做另外一件，心裡的浮躁還是源於生活中目標的缺失。

首先應該明白壓抑和浮躁是心理問題的兩個層面。壓抑是指一直高興不起來，對任何事幾乎都不感興趣，沒有激情，生活無意義。原因主要是幼兒時期缺乏愛，經常受棄視，造成的心理問題，成年後周圍的親人沒有及時的關愛和滋養，心理一直不正常，嚴重時可能有自殺傾向。浮躁是指安靜不下耒，老是想入非非，情緒不穩定，工作.生活不踏實，失眠.發怒.報復.暴力傾向等。原因也是兒童時期心理受到擠壓，經常受外界的壓迫而內心沒完善所致，成年後生活環境又不太好，自己又不知道自已的問題，嚴重者易患焦慮症或精神分裂症。

方法:找心理醫生諮詢，輕者經過一段時間心理療瘉就正常了，重者時間較長，並且還吃藥，中西藥結合。周圍的親人要給予關愛和溫暖，生活.工作環境要輕鬆。另外，自已可以堅持一些修行方法，靜心.安神.療養內心，慢慢地，內心就有了力量.踏實了，經過較長時間的修行，內心充滿喜悅.慈悲，對外高尚.關愛他人，生活積極.幸福。

其實我們每個人都會有難過的時候，或多或少都會有抑鬱情緒。

但抑鬱症並不是“早上出門丟了100塊錢”這樣短暫的難過，它是一種持續低落的狀態，甚至連你曾經很想做的事情，都失去了興趣。

如果我們一直輕視抑鬱情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的疏解和引導， 就會大大增加演變為抑鬱症的機率，由輕度抑鬱發展為中度、甚至重度抑鬱，在一個泥潭裡越陷越深，甚至發生讓人心痛的結局。

心情抑鬱怎麼辦？

正確認識抑鬱心理問題，不可給自己太大的負擔。很多人都覺得抑鬱是一種很難診治的心理疾病，事實上，他只是一種悲觀的情緒。當你把這些壞情緒不斷轉移後，你的情緒就會豁然開朗了。

哭泣：在心情抑鬱的時候，哭一哭，其實是對自己內心情緒的一種釋放。據說女人比男人長壽，主要的原因就是因為女人愛流淚，可以將內心的負能量透過哭泣排遣出來，減少心身的壓力，和精神的障礙。

傾訴：跟自己的心靈對話，明確自己抑鬱的原因到底是什麼，所有的問題只有從根本上解決，把自己的心結徹底開啟，才不會有反覆無常的抑鬱情緒。和知心的朋友說說話，把心中的苦悶傾訴一番，你需要的不是朋友幫你解決問題，而是他的傾聽，雖然沒有邏輯，沒有重點，只是隨意的表達，把所有的心思壞情緒，全部排遣出去，你會覺著，心情會輕鬆很多。

心理諮詢：如果抑鬱情緒持續時間超過2周，嘗試過自我調節依舊沒有效果，建議尋求心理諮詢的幫助。好好的說說自己心理想要說的話，心理諮詢師會主動的幫助你調節自己的心理疾病，讓自己很快的擺脫這種煩惱。