題主，你好！孩子身高要注意兩個關鍵時期：嬰幼兒期和青春期

嬰幼兒期是一生中生長最快的時期，寶寶出生到1歲時能達到25cm，1歲到2歲能長12cm左右，2歲到3歲平均還能長8cm左右。1到3歲能增高45cm

一般女孩子在10—12歲開始，男孩子在12-14歲開始，身高會出現青春期突增加，年增長速度可以答7-8cm，多的可以答到10—12cm哦。

抓住以上兩個長高關鍵期，還需要注意一些影響身高的因素！

大家都知道缺鈣會影響身高，但是這不意味著補鈣就能幫助長高。

過量的鈣，會增加代謝負擔.影響胃口。保證鈣攝入的情況，也要注意其他營養的均衡！

睡眠對身高的影響，主要是生長激素起作用！睡眠不足，會影響生長激素的分泌。

中國教育部印發的檔案中明確規定，保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。有多少家庭.學習是按這個執行的呢？

運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成.發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾.改善睡眠，讓遺傳潛力發揮最大的限度！

孩子要長高就是脛骨，腓骨，脊柱要長長，骨頭要長長，需要什麼呢？骨是由骨膠原和鈣組成的，而骨膠原由蛋白質，維生素B，維生素C，鈣組成。孩子要想長高，單純補鈣不合適，甚至適得其反，如果膠原足夠，但是缺鈣，就會得軟骨病，X型腿，O型腿，所以營養要均衡，還有加強運動，促進骨吸收營養。

因為父母不高就擔心孩子也長不高的父母有很多，有什麼辦法來改變這個沒有具體的效果調查來說明，平時孩子的飲食儘量讓他多吃些，多運動。但千萬不要盲目的相信什麼增高產品買來給孩子吃，那隻會是拔苗助長，過早的讓孩子骨骼閉合。

我小兒子也是這樣，骨架小，我也擔心他大了長不高，準備他上小學了給他報個跆拳道的訓練班，增加他的全身運動能力，有助於他的身長髮育。

主要從飲食和鍛鍊兩方面入手，飲食要均衡，每餐可以少量多樣，補鈣的話首選是蝦米，紫菜，這些含鈣量很高，不提倡藥補，補鈣也要適當，太多的話骨骼提前閉合，就不長了，其次要增加適當的體育鍛煉，可以買個兒童的籃球框，讓孩子打打球，跳繩，都非常不錯，希望每一位孩子都有一個健康的身心，強健的體魄，發一張食物含鈣量表，僅供參考

孩子的身高是必定受父母基因的影響！不是如果哦！當然了，如果先天條件不足，後天家長能夠合理護理孩子的生活，增高也是肯定的！

首先要增高的話，鈣質是必不可少的元素之一了，所以，日常在膳食搭配上，可讓孩子多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，蝦皮，豆製品，芝麻醬等高鈣食物！食補還是很不錯的！

其次，睡眠質量決定了生長激素的分泌，尤其是夜間睡眠，所以想讓孩子增高，需要有一個高質量的睡眠習慣，良好的作息時間很重要！

最後就是運動了，孩子的青春期時是增高的又一黃金期，像運動發展，走，跑，跳躍等活動都會刺激孩子骨脛增長，所以不要總讓寶寶做安靜活動，多跑跑，多跳跳，做一個活潑外向的孩子也很好啊！