減輕心理壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

擔心多就容易放不開。

越安靜就越放的開。

其次要懂得水到渠成，成功都是一分耕耘一份收穫，失敗了多分析不足，才下次能成功。

在熟悉中成長，越淡定越放的開始了。因為熟悉所以淡定，因為淡定所以從容完成。

在成長階段都是從不懂到熟悉，到熟練，越來越放的開必然的。

毋庸置疑，運動，堅持的運動。

堅持下來的運動是一個人精神寄託出去以後，能給你最正面反饋結果的行為了。

緊張也好，放不開也罷，大抵都源於對自己現狀的不滿，而這種不滿，斷然不是短期內可以忽視或者解決的。那麼不妨來一項你喜歡的運動好了。女孩子可以瑜伽，跑步，甚至是慢慢的小散步；男孩子打球，游泳，甚至是一頭扎進健身房………

不需要花費你每天太多時間，但是要花費你很多天。就這樣20-30分鐘/天，以月為單位去堅持。數月之後，照照鏡子，你會從外到內，看見一個完全不一樣的自己。

所有的那些緊張，那些不放鬆不自在，都在你的運動中被悄悄稀釋了。