1/7

多調幾個鬧鐘。

愛賴床的人，一個鬧鐘是鬧不醒的，鬧鐘一響，拍掉倒頭就睡，以至於睡過頭是常有的事。對付這樣的人，一定要多設幾個鬧鐘，鬧到願意起床為止。

2/7

拉開窗簾。

早晨到了該起床時間，房間還是被嚴密的窗簾遮得昏昏暗暗，適宜昏睡的環境，讓身體更難喚醒。早起要拉開窗簾，讓光線透進臥室來，身體更容易覺醒。

3/7

閉著眼睛起床。

要是你實在不願意睜開眼睛，那就閉著眼睛起床吧。閉著眼睛比較容易起床，讓身體自己行動，閉著眼睛先去刷個牙洗個臉，洗漱過後頭腦就開始清醒了，這個時候你會發現自己已經完全睡醒了。

4/7

聽聽音樂。

想要賴床的時候，把手機音樂播放器開啟吧，放幾首自己平時愛聽的，勁爆一點的音樂，音量略開大聲點，從聽覺開始，讓感官陸續起床。

5/7

伸個懶腰。

躺床上拉伸拉伸自己身體，放鬆放鬆筋骨，伸個懶腰什麼的，身體會舒服很多，起來也不會腰痠背痛。早晨剛剛睡醒，伸個懶腰是對身體下達起床命令的暗示。

6/7

思考起床後要完成的事情。

若你的身體實在不願意起床，那就先躺著，但不要讓你的頭腦睡著。你可以想一些當天起床後必須完成的事情，思考一下你將要怎麼安排這些事，如何去做……想著想著，最後你會發現你完全沒有睡意了，想要馬上起床去完成那些任務，賴床問題也就完美解決了。

7/7

破壞舒適的被窩。

賴床嚴重時，對自己狠一點，冬天可以拉開被子，夏天就關掉空調或風扇。把舒適的睡眠環境破壞了，也就難以再賴床了。

注意事項

上述方法只是應急之道，終究不是長久。如果想要釜底抽薪從根本上解決愛賴床的毛病，還是應該調整自己的生物鐘

早睡、提高睡眠質量、固定好自己生物鐘的起床時間。這是號稱的最自然的起床方法。如果自己的生物鐘不能以自然醒來，可以採用鬧鐘作為起床工具。

作為一名學生，太明白早起的痛苦了。不過你可以在前一天晚上睡前想好明天要吃一頓好吃的，或者看二十分鐘的美劇，或者其他你感興趣的，但是時間一定不要太長，堅持每晚這樣做直至養成習慣

首先，你可以半個月超過8點起床，排除真的是自制力太差的情況，說明你所處的環境壓力很小，或者說你對於起床晚所帶來的後果不是很擔心。

也因此，我覺得不能脫離你所處的環境去談怎麼治賴床。

所以說不應該從工作，生活等方面施加壓力來達到目的。

應該嘗試培養自己新的興趣，讓自己每天起床都充滿幹勁，對起床後要做的事充滿期待，這樣就不會賴床了。

除了上面一種情況，還有一種可能是自制力太差，雖然你有著生活或工作方面的壓力，而且因為起床晚已經給你造成了很多不好的影響了，但因為自制力差，仍然無法下定決心改變現狀，這時候就需要外力的幫助了。

這些”外力“詳情可以去各大電商平臺搜尋”起床神器“，我在這裡就不一一贅述了，相信會讓你不想再多睡一秒的。

最後，希望大家都能改掉賴床的壞習慣。