導讀：隨著最近天氣漸漸轉冷，衣服穿的越來越厚實，可是健身不能停，塑形不能停，也增肌不能停!我們都知道，塑形增肌減脂都少不了蛋白質，為了維持肌肉甚至是增長肌肉，需要攝入更大量的優質蛋白。

1.白質攝入建議

①體力活動極少時，建議蛋白質攝入量應每千克體重0.8～1.2g；

②運動人群、體力勞動者，建議蛋白質攝入量每千克體重1.2g～1.8g；

④運動量越大或勞動強度越大，需要的蛋白質越多；

⑤飲食中素食比例越大，需要的蛋白質越多。

2.那麼怎樣才可以稱為蛋白棒呢 ?

蛋白棒是能量棒的一種。能量棒如果按成分來分，大致可以分成三類：穀物棒、運動能量棒、蛋白棒。

運動能量棒：它又分為兩種：動力能量棒&耐力能量棒。前者一般在運動前食用，含一定的碳水化合物、蛋白質、脂肪;但如果你要參加長跑、騎行等高強度耐力運動時，可以選擇後者，因為碳水含量極高，幾乎沒有蛋白質和脂肪。

蛋白棒：一般含蛋白質15g~35g，佔每日攝入蛋白含量的20%左右，和蛋白粉一樣，可以在健身前後為你補充蛋白質，促進肌肉生長。相比較蛋白粉，蛋白棒更方便攜帶。

3.哪些人需要蛋白棒

1)餓，想吃東西，想吃零食，又擔心是垃圾食品擔心發胖。

2)喊著要減肥，蔬菜色拉和蛋白棒更配哦。

3)運動前沒來得及吃飯，需要一定量的能量攝入。

4)去健身的時候不方便攜帶杯子&蛋白粉，作為蛋白粉的代替品。

日常有大量運動量的寶寶們更需要重視蛋白質的攝入。高強度的訓練會破壞肌肉細胞，引起肌肉蛋白的分解，如果不及時補充蛋白質的話，身體的肌肉會流失；所以基本上訓練後補充一些蛋白質，可以降低肌肉組織被破壞的同時促進蛋白合成，更有效的達到增肌的目的。

蛋白棒高蛋白、低熱量，對於我們健身人來說太好了，補充蛋白質是又不會囤積多餘脂肪！

首先介紹下蛋白質:

每個人體內蛋白質都無所不在，我們每天都需要補充蛋白質去修復機體損傷，在三大營養中（蛋白質，碳水化合物，肪肪）蛋白質是我們華人的飲食結構中最容易攝入不足的。而對於減肥人群來說，因為減肥人群卡里路攝入低，如果想要維持身體的健康，那麼蛋白質的補充更為重要。

那麼，健身的人對於超控蛋白棒的需求就更不用說了，比其他人群需要更多的蛋白來恢復肌肉。健身的人都知道，健身需要消耗身體大量的質量和蛋白質以及熱量。所以有經濟基礎的人健身食用超控蛋白棒能更快的恢復肌肉，減輕肌肉的疲勞。更能增加肌肉的維度。從而達到健身的效果和目地。

當我們沒有使用超控蛋白棒，可以選擇蛋白，粗糧，麵食，牛奶來維持肌肉的消耗的能量！

蛋白棒具有更高質量更純淨的蛋白含量，也含有部分碳水化合物，和其它一些微量元素，營養自然是不用說了，它不僅可以健身人群食用，減肥人群，兒童零食自己其他身體需要蛋白質的病症人群食用，所以超控蛋白棒是一個安全放心的食品！

但是不可以過量哦，蛋白質過多會引起結石的！

蛋白棒是可以吃的……但個人感覺蛋白棒不是最好的……瘦人可以吃……蛋白棒的脂肪和碳水相對要高一些……對於一些增肌增重的人是比較適合的。個人覺的蛋白粉比較合適～高蛋白、低碳水，低脂肪……