看這個體重是不需要減肥的，身體已經比較瘦了。不過有些人身體比較瘦，但是臉上肉比較多，會顯得臉胖，看起來就不止那麼多了。這種人有需要的話，可以瘦瘦臉，讓自己看起來更加精緻一些。平時可以吃點佳顏果，裡面萃取了大量有益瘦臉的草本成分，透過咀嚼吸收後直接作用在臉部，對消除臉部贅肉有很好的效果。

根據你的身高，體重不需要減肥了，你的體重屬於健康體重範圍，不算胖。但是也要看你的體脂率是多少，如果你的體脂率比較高，也就是內臟脂肪比較多，有的表現在腰腹部，有的表現在下半身，要根據自己的實際體脂率和體重數來決定要不要減肥。

同樣是95斤的體重，為什麼兩個人看起來不同呢？就是體脂率含量多少的問題，假如你的體脂率比較多，那麼即使你體重94斤，那麼透過體形看起來也要比同樣體重的人比起起來要重，所以，減肥不是單單看體重而是要看你的體脂率多少。

1，增加肌肉

肌肉是保持身材勻稱和肌膚彈性的原材料，那麼增加肌肉平時就要多鍛鍊（有氧運動和無氧運動結合）如，啞鈴，俯臥撐，仰臥起坐等。

2，增加蛋白質

3，提高溫度

提高溫度可以增加你的微迴圈，另外可以提高你的代謝，促進脂肪的燃燒和減少。

4，保持充足的睡眠

人有三分之一的時間在睡眠，即使你不減肥，也要保持充足的睡眠時間。每天保持7-8個小時的睡眠時間更加利於你減脂。

身高一米六，體重94從身高和體重的比例看已經比較瘦了，不需要減重。覺得自己不夠瘦的原因因為體脂比較高，有贅肉，或者身型並不理想，減脂會更好。可以採用力量訓練和控制飲食的方式。

力量訓練本身不會直接燃燒太多的脂肪，但是可以增加體內的肌肉含量和提升基礎代謝率。而肌肉含量的增加，會增加體內的瘦體重重量，受損瘦體重增加時體質就會下降。

力量訓練具有較好的修正體態和區域性塑形的效果。在系統的訓練之下。皮下脂肪會出現減少，腹部會出現馬甲線，腿部和臀部會變得十分緊緻。

同時力量訓練也是減脂反彈率最低的運動方式。即便在停止訓練之後，減脂效果仍然可以維持很長的一段時間。

任何運動方式進行減脂都需要飲食的控制。不考慮減重的情況下，每日的飲食攝入熱量不超過自己的消耗熱量即可。

在飲食結構上，儘量避免或減少高糖分，高脂肪，以及碳水化合物的過多攝入。少吃精製的白米白麵，增加粗糧的攝入。增加體內優質蛋白質的攝入如雞胸，雞蛋，魚，大豆製品，乳製品等。蛋白質可以有效的防止肌肉流失，穩定基礎代謝率，以及在力量訓練的配合下促進肌肉的合成。

多吃蔬菜，適量吃水果。蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維。有利於體脂的控制和降低，水果最好選擇糖分少，熱量低的。同時多喝水以及保持充足的睡眠，都可以達到較好的減脂效果。