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1 # 社會閒人刀小黑
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2 # 精彩生活源於創造
承蒙自願回答！
如題： 在學習或工作中和領導、老師說話時聲音顫動，可以透過什麼方法改善？感覺自己情緒好像很激動，實際上自己並沒有激動，有要哭的感覺。在人際交往中，我們會碰到不同的物件，在與不對的物件溝通交流時，會表現出不同身體反應，有的是條件反射的，有的是非條件反射的，要學會控制自己非條件反射所帶來的各種表現。那麼，如何去控制和改變在人際交往，和不同的物件溝通交流時所表現出來的條件和非條件反射現象呢？
1，平時多閱讀，學習一些有關人際交往，語言表達，溝通話術有關方面的書籍；這類的書箱特別多，實體店，書城到處都有，可以自己購買，也可以抽空餘時間去閱讀，同時，網際網路高度發達的今天，也可以從網路上或專業的APP，公從號裡進行獲取相應的文章。
在獲取相應知識的過程中，一定要養成做筆記的好習慣，對自己有用的東西，多形成記錄性的資料。
2，加強與同事及他人的溝通交流，碰到自己的領導上司或老師要主動打招呼在平時的工作、學習和生活過程中，要多與周圍的同事，同學，朋友加強溝通交流，多聊聊天，多參與一些話題討論，在這些交流過程中，要學會主動發言，主動找話題，特別是碰到自己的領導上司或者老師時，一定要學會主動打招呼，問好，多給他們留下對您的深刻印象，同時，經常性的和他們打招呼，能很大程度上減少您對他們形成的恐懼感，能大大降低您和他們正面近距離溝通時所產生的條件反射現象。
3，多參加一些公共活動，多在公眾場合適當的表現自己要改變自己和陌生人或上司領導及老師溝通交流時產生的恐懼，焦慮，緊張感，在平時要多讓自己參加一些公共活動，比如一些聚會，KTV，一些團體活動等，在公眾場合要學會努力表現自己，比如開會時，儘量坐前排，儘量坐在靠近領導的的位置，必要的時候要主動的發言，以增強自己的自信心，鍛鍊自己的膽量。
4，在上司領導或老師溝通時的技巧a，事前列舉好相應彙報表述的內容提要，事前在心裡多練習幾次，如何表述，用什麼語言，
b，排列所表述內容的先後順序，依次表達，並放慢自己的語速，不要急切的表述，否則就會出現語無論次。
c，彙報前做好相應的深呼吸，以此來平靜自己緊張的情緒；
d，彙報過程中，學會手裡帶一個筆記本和一支筆，不僅可以做好記錄，更主要的是能用紙和筆來分散自己緊張的情緒，分散自己恐懼的心理；
e，溝通交流時，如果沒有紙、筆或其它東西，要學會用一隻手四指緊握住自己的大姆指，並適當用力，或者捏住自己的衣著某處，這兩個運作特別管用，百用百靈，適合於每一個人，但，一定要注意，這樣的運作不要讓溝通的物件明顯的感覺出來，儘量做到隱蔽。
其實某種意義上，是內心深處對自己不夠自信的一種表現，建議平時多創造機會讓自己做人群中的king，再者，現在有許多練習演講，語言藝術的課程APP，跟著學習一下，逐漸就會客服一些心理，讓自己的氣場逐漸強大