從問友敘述的話語中，能夠深切感受到‘我的心誰人懂’的無助孤獨的感覺，但又不願因這種感受阻撓自己正在前行的路。這裡我想分享一個關於排解這種處境的心理學方法，我們可以叫它一念之轉。

具體的操作方式如下：

1.是誰？或者說是什麼事情？讓你覺得委屈？

2.你希望對方怎樣做或者說希望事情怎樣發展（描述的越細緻越好），會讓你覺得不委屈？

3.如果你想要達成這個目標，你能想到達成這個目標的方法有哪些？

一個人要將委屈真正排解掉，只有在將讓自己委屈的那件事，或是和那個人之間發生的衝突真正處理掉，才能夠真的排解。

一般的人你把委屈跟他說，他會看笑話的，或者把秘密說出去。有些委屈是有利益的牽涉的，一旦說出來，要得罪不少人。宣洩要找到合適的物件。

是人都有委屈，覺理說出來嬌情，都有傾訴的需要。有人認真的傾聽，心裡上有人支援，覺得更幸福。

同樣做為一個成年人，我非常理解 您的這種心情。每一個人都有委屈，不論他是成年人還是孩子，又或者是老年人，只是每個人化解委屈的方法不同，因為每個人的認知和價值觀不同。

有這樣一句話，“您把一個快樂分享出來，您將得到兩個快樂；您把一個委屈分享出來，這個委屈將減少一半！”也就是說不論我們是快樂或是委屈的時候，人都渴望去表達。

成年人大多面臨著上有老下有小的狀況，工作和生活壓力都比較大，有了委屈還得照顧家人的感受，就更覺得委屈，當您實在找不到人溝通，可以透過心理諮詢的方式。如果總是把委屈壓制下去，那麼將來爆發的時候會更傷人！

這個事是每個人都經歷過或即將經歷的。因為我們每個人都要與眾多的人交往，我們接觸的人中不可能都會令我們高興，難纏的人很多，我們要都一一計較的話，我們就無法正常生活了，特別是在親人之間，因為沒有顧慮往往口無遮攔盡情的一吐為快，也正因為如此有時更讓聽者無奈。最難處理的無非是夫妻關係，父母與兒女的關係和兄弟姐妹的關係，這其中都包涵著，親愛，瞭解，習慣，無隔閡，無底線的寬容，就因為這樣的關係，才會引出超越底線的爭執與不快。也就是因為超越了底線才會有不服和憋屈，才會有訴之無門，忍下難受的局面。怎麼辦？我覺得任何一方不要研究對方有什麼錯，我怎嘛對付他。而是思考我在這個問題上是否有錯的地方應該如何糾錯，雙方都這麼想還會有憋屈嗎？都這麼想就不用解釋不用企圖說服對方，就會出現和諧的氛圍，煩悶，不快，憋屈，怨恨就會一掃而光。老父親喜歡抽點小煙喝點兒小酒自己感覺無礙。兒女卻對此深惡痛絕，為此對老父一頓怒懟，老父內心十分悲涼，自己覺得我又沒有別的不良嗜好，為此而深感不平，我花我自己的錢礙你們什麼事，對兒女產生怨恨。然而很快他自動的為孩子做法感到理解了，他本身已是年過花甲之人，抽菸喝酒都對身體不利，他也知道。雖然自己沒有不良嗜好，那也只是他做人的本分，不是抽菸喝酒的理由。當他因為這些嗜好得病了，孩子們是管他不管？管吧，孩子們自己還有一大堆事情要辦怎麼管你，不管他從各方面都說不通，社會輿論國家法律都不會允許丟棄老人不管的子女，所以孩子們急懟他也是可以理解的。人不能太自私只顧自己，不管別人也是極不可取的，也會受到人們的指責和唾棄的。想通了就不會生氣怨恨了，心情就會好起來。這就是我的做法和答題。