主要是不相信自己的能力，所有才這樣，建議時刻相信自己，那怕失敗又如何，成功不是一定成功你就是成功，而是你雖說失敗了但是你學習到了你從來沒有的收穫這才是成功，沒有失敗哪來的成功，加油相信自己克服內心困俱你一定可以，最大的敵人不是別人，而是自己謝謝

包包姐也曾有過嚴重的焦慮症，因為做包包趕貨長年累月都很緊張。極度容易焦頭爛額。我知道這樣長期下去是不行的

我也意識到這是一種亞健康狀態，長期下去身心俱毀！我就經常有意識的放空自己，做點自己喜歡的事情緩解一下自己，買點花草種，在樓頂種菜。這時候我特別容易放鬆！

有焦慮症的人， 通常睡眠都不好。所以要改善睡眠，可以買一點逍遙丸或者人參歸脾丸，這個是調心，脾的。吃了對改善睡眠還是有用處的

還有呢，就是日常生活，多吃一點水果！吃蘋果，或者香蕉！我個人覺得香蕉對焦慮症的緩解有很大的作用。

香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應。

其實焦慮症，一點都不可怕！只要稍微的調整一下生活習慣和飲食習慣，很快就可以調整過來

也不必把這個事情整天掛在心上，揹負的太多，心會很累，更加增加焦慮的感覺！一定要記得放鬆身心，多吃點香蕉，香蕉能緩解焦慮，這是真的，而且香蕉也不貴，在所有的水果當中屬於最親民的！

焦慮症的特點就是一直糾結於某種事情；要治癒和恢復焦慮症，就要學會放手。

這一點體現在時空的把握上，比如你在鎖門的時候注意力集中在鎖門上，之後你就不要再去糾結這件事了；焦慮症的人往往是在鎖門的時候，注意力不集中，之後又把注意力集中到鎖門的事情上，時空沒有把握好，所以很糾結。

如果你學會時空的轉換，在做什麼事情的時候，集中精力安心的去做，做好之後，大膽放心的放手，這樣對你得焦慮症是很有幫助的。

另外，焦慮症的人往往是對某些事情過於敏感，遲遲不能釋懷；其實你的敏感未必代表別人敏感，所以不要用你的敏感替代別人的看法。

比如你的學習和工作怎麼樣？你的外表衣著怎麼樣？你的家庭情況怎麼樣？可能別人偶爾會說起，但是別人只是閒聊，隨便說說，幾秒鐘以後早忘了，而你卻以為別人很在意這個事情，其實不然。

另外，在交流互動的過程中，不要去硬扛。說話交流跟打籃球一樣，要接下去再扔出去，這樣有個緩衝，但是很多患者總是不願接受，直接硬擋，導致自己的心靈受傷。

比喻有人說你不要臉，那你就先接下他的話，然後再拋回去，“我是不要臉，你要臉又有什麼不同”。

總之，這個世界本沒有對錯，只有各自不同的認知。在交流過程中要學會互動，就像打籃球練太極一樣，只有互動起來，才會有精彩的結果，你的心靈才會得到充分自由的釋放。

中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

這個跟心理暗示有關係。你一直以為自己焦慮症，那麼你無論做什麼事都會這麼認為，逃避。懈怠。其實這都跟你自己再給自己灌輸一種不好的思想，所以做什麼事都會潛意識的這麼認為。你其實可以給自己灌輸點正能量的東西或許你會又不一樣的人生。