可以喝咖啡，不加糖。

喝咖啡可以讓人更興奮，促進人的新陳代謝，提高健身質量，在健身過程中也可以緩解人的痠痛感，所以喝咖啡對健身還是有一定的輔助功效的。

那麼有什麼要注意的事項呢？

咖啡種類推薦黑咖啡，注意不要加糖！不加糖！否則就不是事半功倍，而是適得其反了，你就要花更多的時間來鍛鍊，流更多的汗來消耗你加糖所帶來的熱量。

喝咖啡時機 健身前！健身前！健身前！最好是健身前30分鐘內，才能有助於提高健身質量，加速脂肪燃燒，緩解健身疲勞，塑造完美形體。如果健身後休息，瀟灑的來一杯咖啡，那麼你之前的汗水可能就白白流失了。

咖啡雖好，可不要貪杯哦，要不然晚上睡不著的可是你。

祝您生活愉快！

很多熱愛健身的人應該都聽說過喝咖啡對健身有很大幫助，可以提高健身水平，讓人更有精神，有活力，減少健身時的疲倦感，真的是好處多多啊。

那麼問題來了，應該喝哪種咖啡，喝咖啡加糖加奶嗎？

根據身邊朋友的反饋以及我自身的體驗，健身前喝黑咖啡最好，不加糖不加奶！雖然味道苦澀了些，很多人可能一時難以接受，不過我們要的就是這種感覺，讓人精神為之一振的感覺，讓我們更加的有活力，消除疲勞感，這樣不就可以多消耗一些脂肪了嗎，提高健身質量。更重要的是如果加糖加奶，會帶來大量的熱量，那麼就要花費更大的精力來消耗這些熱量，沒有絲毫的好處，那我加糖加奶幹什麼？不加了！難道熱愛健身的人還會膽怯於這點苦澀的味道嗎？

小結: 健身前 黑咖啡 不含糖

鍛鍊健身前半小時和不加糖的黑咖啡是最好的可以加一勺冷榨椰子油對運動中能更好的帶動燃脂，如果你不是為了減肥只是為了每天保持鍛鍊身體健康那一點點糖和奶還是可以加的，如果是想更好的減肥最好還是別加黑咖啡和椰子油是最好的

感謝邀請回答問題。鍛鍊身體的時候。是不能和咖啡的。應該喝礦泉水或者功能性飲料。因為在運動的時候。心臟會加速。身體會流失大量的水分和電解質。所以運動的時候應該喝礦泉水或者功能性飲料不能喝咖啡的原因是，咖啡含有咖啡因。會加速心臟跳動，還會加速流失水分。對心臟和身體都沒有好處。不知道這樣的回答能否滿意？

中國有句古話講“過猶不及”，意思是凡事做過頭了，好事也會變壞事，人參玩命吃，也能吃死人。

說咖啡有害的，是針對咖啡裡的咖啡因說的，科學研究表明，每天分多次，攝入300毫克以內咖啡因（三杯咖啡），對身體有益無害。

如果過量引用咖啡，就會對身體造成傷害，另外患有高血壓，腸胃疾病，失眠者，肝腎功能障礙等相關疾病還有孕婦，絕對不能飲用咖啡。

運動前30分鐘喝一杯咖啡，對提高運動表現，提高脂肪消耗效率，提高運動興奮度都非常有幫助。

適量加一些糖當然可以，可以提高體內的糖原儲備，對提高運動表現也會有一定的幫助，但是要注意量，30克左右為宜。

最後特別強調，有部分人是不能喝咖啡的，如果有上文提到的相關疾病，請諮詢醫生後，在決定是否要喝咖啡。

另外睡前六個小時不要喝咖啡，會影響正常的睡眠。

最好不要喝速溶咖啡，口感很差，在家裡可以選擇用咖啡粉和咖啡機沖泡咖啡，如果出門不方便，可以選擇掛耳咖啡，沖泡比較方便，口感也要比速溶的好很多。