貧血是病，同時也可能是因為其它原因造成的貧血，在日常生活中見到的多半都是缺鐵性貧血。如果診斷是缺鐵性貧血的人，可以採用以下方法：

1、可以吃富含蛋白質的食物或者是食材；

2、吃含鐵比較高的食材或者是水果、蔬菜，效果會更好；

3、做飯的時候家裡要用生鐵鍋，可能有微弱的鐵離子跟食材攪在一塊，可能起到一定的輔助治療作用。。

平時頭暈、乏力、渾身沒有勁兒，很多人就會想到是不是貧血了，該補血了，出現貧血及時補血是不錯的做法，但也不是所有的貧血都是要通過吃什麼來補血的，建議在補血之前，先了解一下自己屬於哪一種型別的貧血。

這個最簡單的方法就是通過做個血常規檢查，檢視貧血是什麼細胞性質，是大細胞、小細胞還是正常細胞，另外根據白細胞的變化、血小板的變化，進行相應檢查。比如缺鐵性貧血、有缺葉酸、維生素B12引起的營養性的貧血，那麼血小板白細胞均在正常範圍。比如再生障礙性貧血、MDS、急性白血病、陣發性睡眠性血紅蛋白尿都會提示白細胞和血小板異常，這種貧血的情況比較複雜，單靠吃什麼是不行的。

今天著重講講這一常見的貧血人群，如果通過食補來把血不上去。首先吃素不如吃肉，補血最快而有效的食物來源於動物性食物，比如瘦肉、動物肝臟、動物血，這類食物含鐵為血紅素鐵，是最容易補人體吸收的鐵元素。其次是蔬菜，蔬菜中含有豐富的礦物質，比如菠菜、茼蒿、油菜中就含有豐富的鐵，但是吃蔬菜補鐵效果不是最好的，原因是蔬菜中的鐵離子是三價鐵，不容易被人體吸收利用，為了彌補缺點，建議也常吃些維生素C含量豐富的水果，比如橙、橘子、獼猴桃、棗、草莓之類，維生素C是鐵的還原劑，能夠把三價鐵還原成二價也就是亞鐵離子，這樣人體吸收就更容易些了。

總之，要想補血得先搞清楚是哪種型別的貧血，這樣補起來才更有效，否則很多人一味的吃補血的食物，但是貧血症狀仍然沒有緩解，這就是因為不對症，這一點很重要。希望我回答能夠幫助到你。

女人身體有些貧血，吃什麼補血最快？或許答案讓你很意外

除了藥物的補血治療以外，再就是通過食療的方法可以起到很好的補血效果，也是最簡單最直接的含有鐵元素的食物當中以兩種形式存在，一種是血紅素鐵。第二種非血紅素鐵。血紅素鐵指的就是動物肝臟當中所含的鐵元素，可以直接被我們腸胃黏膜手吸收，而且吸收率也非常的高。

非血紅素鐵主要是存在於植物當中，需要其他的物質合成之後，才能夠被我們人體更好的吸收，比如說穀物蔬菜蛋類或者是其中一些食物當中存在植物酸、草酸、卵黃高磷蛋白物質等等都會給我們身體補充非血紅素鐵。

對於貧血的預防和營養治療：

1、首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量：

血紅素主要存在於動物的肝臟和肉類當中這些食物不僅可以提高優質的蛋白質，還能夠使我們的合成血紅蛋白肉類當中存在的肉類因子可以觸發我們人體對鐵的吸收，對於那些經常貧血的朋友們，可以在生活當中吃一些類似於這樣的食物或許就能夠幫你更好的補血。生活當中最常見的食物有牛奶雖然鐵的含量比較高，但是有部分物質干擾了鐵的吸收。

2、維生素C的攝取量也要充足：

如果你是屬於非血紅素鐵的缺乏，我們可以補充適當的維生素c和鐵形成的解何物可以促進鐵的溶解和吸收，孕婦可以吃一些富有維生素比較多的食物，尤其是維生素c，例如西蘭花，草莓獼猴桃，西紅柿等等。

3、增加維生素B12和葉酸的攝入量：

維生素b12，算是一種合成血紅蛋白必須存在的物質足夠的含量能夠保證血紅蛋白正常的生長，維生素b12，主要由於動物的肝臟，肉類魚類當中，葉酸主要存在於豆類和蛋類當中希望大家一定要根據自己的身體素質和缺乏的東西來進行彌補不然的話不僅會達不到相應的效果，還會起到反作用。

注意:

1.在補充血的同時和鐵元素的同時，不能和鈣質混合使用在服用改制前後，一定不可採取補貼，如果兩者相結合的話，就會降低對鐵的吸收，達不到相應的效果和目的。

2.茶和咖啡會降低非血紅素並且還會影響鐵元素的吸收，希望大家在今後一定要注意，並不是說什麼東西都可以隨便吃的，身體健康才是第一位，管住自己的嘴。

首先貧血要把他的病因是什麼，去判斷清楚，然後才能夠考慮補什麼。不同的病因 導致的貧血，補的是不一樣。比如缺鐵性貧血，要補充含鐵量豐富的食品，如黑色的食品還有肉類、豬血，這樣類似含鐵量都很高。如果是維生素B12缺乏的，像巨幼細胞性貧血，那就需要補充維生素B12。那溶血性貧血，像有些先天性溶血性貧血，就只能是進行病因來說，它是沒有辦法給它阻斷，那麼它的造血也是比較好，所以就沒法給它食物輔助。像地中海貧血，就按平時的飲食習慣就可以了。

還有再生障礙性貧血，那需要到血液科去治療，一般藥物、食品是沒法去補的。

個人建議吃大紅棗 枸杞 等一些補血或者吃含鐵比較高的食材或者是水果、蔬菜，效果會更好

藥膳類就是也可以用豬肝、枸杞，再加一點生花生，一起煲湯喝。花生米是長壽果，花生米的皮兒本身也有補血的作用，枸杞也是，擱到一起煮效果會更好 老一輩說的

說到補血豬肝也是個不錯的選擇，豬肝中含有豐富的鐵質，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

如果貧血特別嚴重的話，應及時到醫院醫治預防昏厥等突發狀況。另外貧血的朋友平時可以適量的吃一些大棗，喝一點阿膠漿兌水。

要短時間內快速補血的話，只能吃補血的藥。食補最好，但是會慢很多，平時多吃牛肉，豬肝什麼的。也可以用紅棗泡水喝，每天吃幾顆紅棗也不錯。

第一.建議如果你貧血先去醫院檢查一下身體狀況。

第二.貧血可是吃一些豬肝，桂圓，紅棗等等

第三.如果你有足夠的錢可以買一些調理身體貧血的營養品，如阿膠，燕窩

貧血好像也分很多類別吧，有的可以通過簡單的食物補充，有的好像要用些對症的藥，建議去醫院做個檢查，先弄清楚自己貧血的原因，然後向醫生具體的諮詢一下，畢竟健康無小事，要保護好自己的身體

最實用的就是吃啥補啥，我孩子小時候，就是有點貧血，碰到了良心老中醫，讓我什麼藥也不要吃，每天買點豬血，給孩子吃，煮粥放點，或者煮湯也放點，韭菜炒豬血等等……

所以，我每天去菜市場，就購買五角錢的豬血，變著花樣，雞血，羊血，鴨血換著吃，吃了不到兩個月，去醫院檢查，一切正常。

千萬不要瞎聽說：要吃這個那個的大補，貧血沒治療好，還補出來一身毛病！

尤其是女人來例假時，也就吃各種豬血啊，雞血啊！羊血啊也非常的補！你愛怎麼吃，就怎麼做，按照自己的喜好！

女人隔三差五的吃，能吃出來好氣色！

對於缺鐵性貧血，多吃富含鐵的食物，補血最快了。補鐵最適宜的食物有雞血和鴨血、瘦肉、牛肉、動物肝臟、腎臟等動物性食物，不僅含鐵量高，而且容易被消化吸收。同時加強新鮮的蔬菜和水果的攝入，蔬菜水果富含的維生素C可以促進鐵元素吸收。

通過多吃富含鐵的食物補鐵的同時，注意不要進入了補鐵的誤區。

1、有些人平時以吃素為主，或者由於各種原因吃的肉食太少，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，植物類食物也含有一定的鐵元素，但是動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉類食物，容易引起缺鐵性貧血。

2、通過牛奶、雞蛋為主來補鐵，牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視新增輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶、雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

貧血的人群首先應當針對自己發生貧血的原因來調理貧血，有不少病理性的貧血症狀，如造血幹細胞異常、紅細胞畸形、骨髓基質受損等原因，普通人常發生的貧血可以歸為“造血原料不足”的貧血，例如缺乏鐵元素、缺乏葉酸、維生素B12，鋅、銅元素等，缺乏造血元素同樣會讓紅細胞合成減少，引起貧血。如果是由於造血原料不足引起的貧血，自然是儘快補充所需的造血元素即可更好地快速緩解貧血症狀。

富含鐵元素的食物最佳的就是動物血、動物肝臟、動物紅瘦肉，日常可以適當增加這些食物的攝入，如一週吃1~2次動物肝臟/動物血，日常適當多吃一些紅瘦肉。女性的造血能力、生理現象等因素導致女性本來就更容易飲品貧血，再加上女性愛美，為了保持更苗條的身材，很多人都選擇不吃肉，紅肉中富含豐富的血紅素，這些都是血紅素鐵等元素豐富的來源，如果長期不吃動物性食物的話，則很容易導致缺鐵性貧血。有朋友會問，那不少蔬菜也富含鐵啊，比如常說的菠菜，我們不能通過吃蔬菜來補鐵嗎？最好是不要，植物性食物中的鐵元素都屬於“非血紅素鐵”，非血紅素鐵吸收效率低，吸收也會受到植酸、鞣酸、膳食纖維等成分的阻礙，比起血紅素鐵來說，利用率要低不少，不適合用來快速改善貧血，可以作為輔助預防貧血的食物補充。

除了鐵元素的攝入，還應當注意葉酸、維生素B族的攝入，例如如果缺乏維生素B12，可能導致惡性貧血，人體中的維生素B12只能從食物中獲取，而且大部分植物性食物中都缺乏維生素B12，素食者、節食人群很容易缺乏維生素B12，維生素B12進入血液與幾種載體球蛋白結合才能更好地運送身體各部充足的血，缺乏維生素B12，紅細胞生存時間縮短，巨幼紅細胞增加，所以可引起貧血。維生素B12在動物肝臟、腎臟、肉類、魚類、水產、乳類、禽蛋等食物中都含有，但植物性食物中不含。

富含葉酸的食物如動物肝臟、腎臟等內臟食物中含量較為豐富，但因為動物內臟中膽固醇、嘌呤含量較高，日常適當攝入即可，不推薦過量攝入。另外，大豆類、牛油果、菠菜、深綠色蔬菜等食物中也含有一定量的葉酸，日常應當豐富食物種類，營養均衡。

貧血是病，同時也可能是因為其它原因造成的貧血，在日常生活中見到的多半都是缺鐵性貧血。如果診斷是缺鐵性貧血的人，可以採用以下方法：

1、可以吃富含蛋白質的食物或者是食材；

2、吃含鐵比較高的食材或者是水果、蔬菜，效果會更好；

3、做飯的時候家裡要用生鐵鍋，可能有微弱的鐵離子跟食材攪在一塊，可能起到一定的輔助治療作用。

藥膳方面： 1、要用當歸、生黃芪或者是加1個雞一起煲湯，即當歸補血湯。雞大小均可，如果雞比較大，可以分成2-3天吃，雞比較小時可以1天或者是2天吃完，效果應該是比較好，每天要堅持吃一點。如果是1只雞，可用當歸15g，黃芪30g，這2味本來就是中醫的當歸補血湯，再加上溫補的雞，老母雞更好，一起煲湯效果比較好；

2、可以用紅糖、木耳、大棗再加上小米一塊來煲粥，貧血的人經常喝，效果也不錯，有補益的作用。木耳治療貧血效果不錯，再加上大棗健脾補血，效果都不錯；

3、也可以用豬肝、枸杞，再加一點生花生，一起煲湯喝。花生米是長壽果，花生米的皮兒本身也有補血的作用，枸杞也是，擱到一起煮效果會更好；

4、黨蔘、桂圓在日常生活中也可以用來煲湯，可以和雞一起煲或者是加上米一塊煮均可，也可以起到輔助治療貧血的作用。 在日常生活中，貧血的病人可吃的食物很多，比如經常可以吃幾個大棗，吃幾個花生米，再吃一點枸杞，不一定非要煲湯，也不一定非得煮粥，直接吃也可以。但是，要記住吃任何東西都要有量的概念，比如棗特別大時，絕對不要超過3個，如新疆大棗，吃3個足矣，否則脾胃功能會消化不好。花生米是以手的平的一小把為宜，雖然花生米本身也有補益、補血、補氣的作用，但是也不能吃太多，因為花生米也可以榨油，含油也比較高，吃多了會消化不了。貧血的人可應用的食材挺多，好多食材，如枸杞子、桂圓、大棗，既是食材也是藥材，屬於藥食同源，應該是沒有什麼毒副作用，只是在量上一定要注意，太多也不適宜，要合適才好。

為了改善氣血，平時還應當多運動，注意肝臟健康，運動能促進血液流動，加速新陳代謝，血液更充足地迴圈在身體裡，則能讓氣色紅潤，有句話是“少火生陽”，意思就是說適當地鍛鍊鍛鍊能夠生髮陽氣，而陽氣足，自然我們的氣色也會更好，但還有一句話“壯火食氣”，也就是說，過度地鍛鍊反而會消耗元氣，讓我們健康下降，所以鍛鍊注意把握一個度。充足的休息很重要，在我們休息的時候，血液部分迴流到肝臟中儲存，運動的時候肝臟則能釋放部分血液，滋潤身體，休息不足不僅不利肝臟健康，而且也無法讓肝臟儲存更多血液，也可能更容易造成貧血。

貧血如果是缺鐵性的，可以自己從生活中多注意，有很好的的改善效果，可以多喝一些高鈣酸奶，多吃一些營養粥類，也可以適當的吃一些動物肝臟，動物血，瘦牛肉，瘦豬肉，蛋黃等含鐵量高的食物等方法。

要短時間內快速補血的話，只能吃補血的藥。食補最好，但是會慢很多，平時多吃牛肉，豬肝什麼的。也可以用紅棗泡水喝，每天吃幾顆紅棗也不錯。

我認為如果是缺鐵性貧血，最快最有效的補鐵方法是吃補鐵補血的口服液，這種口服液喝起來會有一股濃濃的鐵鏽的氣味，喝兩三盒基本就可以了。我當初也是缺鐵性貧血，但是不記得這口服液叫什麼名字了。