大家都是從高中生過來的,我覺得高中特別是高三的時候壓力特別大,可是也可以每天跑一下步,十幾分鍾也行,女孩子慢跑不會粗腿的,個人目前經常健身,可以推薦你每天做一下仰臥起坐,空中腳踏車,可以瘦腿和鍛鍊一下腹肌,如果可以堅持每天跑步更好,這是我個人理解,不喜勿噴

我對減肥的理解是這樣的，只要不超重，不影響健康的情況下，他是我是不喜歡減肥的。人不能為了別人而活著，就算你長得再美，贏得了再多的回頭率，想想。這個世上有多少人真正的在乎你呢，他在乎的又是什麼呢？不是你漂亮的容顏，那麼總有一天你會變老，這種欣賞是不會長久的。我大多數人愛的是你的才華。那你將永遠得到，愛的尊寵。真正懂得欣賞的人，永遠是愛才華。所以說，不管你是學生也好，還是職場工作人員，只要不要影響健康，不超重，都是最美的。做最美的你，不要因為減肥影響了你真正的健康。

【發育期間的學生，該不該減肥？怎麼減肥？】

其實造成肥胖的原因你自己也是很清楚的啦

喜歡喝奶茶，喜歡吃零食....平時缺乏運動

其實以上三個就是你需要改變的地方

但是，對於學生來說而且還是高中生，學習壓力是比較大的，動腦子需要糖分。【大腦運轉需要糖分作為供應】很多餓肚子減肥的人，變得遲鈍，記憶力下降，其實都是糖分低下導致的。

所以節食，並不是明智的選擇因為【影響學習】

所以，只要減少一些高熱量，高糖份含量的快速食物，就能控制我們的體重在一個相對穩定的範圍。

當然，如果能增加一些運動，會讓你慢慢瘦下來

在運動選擇上面，【游泳】是一個很不錯的專案

或能夠全身得到訓練，而且對整個腰椎，頸椎都有很好的幫助，所以伏案學習，經常低頭看書的學生來說，比較適合。每週進行2—3次即可

如果不想或者不會，吃完晚飯，出去快走一下，也是不錯的選擇，然後，你想【漂亮】回到家，練練【腹肌】【馬甲線】還是想要的

經過保持運動習慣之後，對於你的學習是有幫助的，會讓你精力充沛起來！

加油

其實減肥只要方法正確，選個健康的減肥方式，就不會影響身體。

不要覺得減肥，就一定要節食不能吃這吃那然後影響身體發育。只要適當的控制飲食和每天運動、鍛鍊既不影響身體發育，又能釋放壓力。

而且根據你的身高體重，測算出你的BMI指數，你是屬於正常體重範圍是不需要減肥的。

BMI指數就是測量一個人的身體的質量指數，根據身高和體重測算出一個人的肥胖程度。

不過你想要身材更好的話，可以控制下飲食，少出去外面吃快餐和膨脹類的零食，這些都是比較高熱量的食品，還有飲料汽水，奶茶，酒這些儘量遠離，少喝。控制油脂和高熱量的入口，對於身材和健康都有好大的幫助。

然後就是運動，在學業繁重的情況下，可以適當的去做點運動，畢竟現在的學生，連體育課都基本被霸佔掉，身體素質不斷下降，平時去跑跑步，跳跳健美操，身材和體能兩不誤。

最後對於學生黨來說，學習很重要，身體也很重要。愛美的同時要理性分析，不要盲目去絕食減肥，那都是不健康的。

高中生適合運動減肥，適當運動可增強人體抵抗力，精力充沛，有利於學習，學習再忙也要抽點時間煅煉，比如，快步走，跑步，跳繩，跳舞，蛙跳，打球，踢球，引體向上，俯臥撐，仰臥起坐，等等。