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哺乳媽媽要忌口嗎？

簡單來說，哺乳的媽媽並沒有什麼特別需要注意的食物禁忌，《中國居民膳食指南》2016版中只提到：“忌菸酒，遠離濃茶咖啡。”

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回奶的食物？

其實普通食品的回奶效果是微乎其微的，要是真有用的話，在想讓孩子斷乳的那段時間，這些食物可就應該能發揮大作用了…… 還有的人說，不能吃雞肉，因為其中的性激素會對寶寶有影響，但其實且不說這些激素在我們烹調過程中會不會被破壞，事實上在雞肉中的含量很少，被人體吸收後還會被媽媽的肝臟代謝，口服下期劑量根本達不到效果。當然了，有些香料大量攝入後孩子可能會不喜歡乳汁的味道，如果發現了這種情況可以適當迴避。

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為什麼要忌酒？

因為乙醇作為小分子物質是可以進入乳汁的，從而對寶寶的神經系統、心臟、肝臟器官造成危害，影響孩子健康，甚至媽媽有酗酒習慣寶寶也會出現酒精戒斷的症狀，因此我們不建議哺乳期的媽媽喝酒。

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寶寶過敏媽媽是不是要忌口？

純母乳餵養的孩子過敏可能跟媽媽的飲食有關，如果孩子全身性反應與媽媽進食某些食物明顯相關，應當進行記錄後由專業的兒科醫生進行判斷，如果確定是食物過敏的話，媽媽最好在醫生或營養師的指導下完全迴避這類食物，可以用一些其它營養成分比較接近的食物來替代，如果寶寶是對母乳過敏，那麼需要使用深度水解奶粉。

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哺乳期保健有什麼原則？

飲食結構方面大約比懷孕之前每天多吃二兩左右的高蛋白質類食物，不要過量。一般來說建議哺乳期的女性每天攝入1000毫克的鈣，每天保證500毫升的奶，多吃一些深色蔬菜，還可以吃一些維生素D的補充劑，注意經常活動，食物儘量多樣化，保持心情愉悅以及充足的睡眠。

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哺乳期吃什麼食物比較好？

注意保證優質蛋白質和富含維生素A的動物性食物攝入，比如常見各種瘦肉、魚蝦，但同時一定要注意食品安全，選擇安全渠道的食材，加工過程中保證熟透和衛生。我們比較推崇富含DHA、EPA的海鮮，但同時要注意選擇那些重金屬含量比較低的魚類，比如三文魚、鱈魚、蝦、罐裝金槍魚、羅非魚等，一般每週吃兩三次即可。

如果是素食的媽媽，可以喝牛奶雞蛋的話就務必保證這二者的量，如果是純素食那一定要保證大豆類食物、堅果的攝入，另外食物油可以選擇亞麻籽油、紫蘇油，再每天吃一片複合型的維生素礦物質補充劑。

第一，忌生冷

第二，忌刺激性食物

第三，忌油膩

第四，忌藥、酒

第五，忌醃菜

第六，忌咖啡、巧克力

母乳期內飲食是需要注意的，一定要不要偏食，各種食物都要均衡營養的。，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長髮育有利。乳母吃東西還應儘量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。辛辣刺激性的食物儘可能少吃或者是不吃，因為容易導致上火或是腹瀉，也可以影響孩子發生，容易引起回奶的食物也不要吃，所以哺乳期建議吃容易消化有營養的食物，可以多喝些湯，可以增加乳汁分泌。