-
1 # 尚書公子
-
2 # 薄荷健康
如果確定你的胖是水腫，那麼可以透過消水腫的方法來達到減肥的效果。
樸信惠的減肥方法具體是怎麼樣的，已經有回答說過了，但明星們究竟是怎麼減肥的，透過各種傳聞傳了這麼多輪下來，真相是什麼可能你我都不得而知了。不過對於消除水腫，確實有一些方法是公認有效的。
為什麼會變成水腫身材呢？找到水腫的原因，對症下藥就行。
節食減肥很多人都中過這招吧？
節食減肥會讓代謝變慢，如果也沒做多少運動，水分就比較難排出去，看起來自然就會腫。
那該怎麼辦？
果斷放棄節食啊！慢慢地恢復飲食，增加運動量，提升代謝。
（1）飲食上多補充蛋白質和鈣，不讓肌肉流失；
（2）還可以吃含維生素B1的食物比如雜糧、瘦肉，改善因身體疲勞出現浮腫的情況；
（3）多吃富含維生素E的食物比如堅果，可以讓肌肉充滿活力而且不鬆弛。
夜間飲水多明明快要睡覺了，還非要喝一大杯水、喝杯奶、啃個蘋果，增加了水分的攝入。夜裡身體代謝慢，多餘的水分排不出去，自然會腫，尤其是眼睛。
那該怎麼辦？
（1）睡前 2～3 小時儘量不要吃東西，如果口渴，稍微抿幾口水就好；
（2）早上可以喝點黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多按摩一下臉部，促進迴圈。
晚餐口味重總喜歡在晚餐吃重口味的東西，比如拉麵、小龍蝦、烤串、薯片之類的，這些東西鹽分太高，鈉多了，就會讓水分在身體裡多留會兒。
那該怎麼辦？
（1）重口味的食物能不吃就別吃了，吃拉麵不喝湯等；
久坐久站上班族、學生黨經常因為久坐、久戰而水腫，這是因為重力作用血液不容易回到心臟，聚集在下肢靜脈中，身體組織裡的水就增多了。
那該怎麼辦？
關鍵是促進迴圈。
晚上可以豎腿、泡腳、多按摩身體的淋巴部位。
姨媽來了最後，水腫還有一種可能，就是大姨媽來了 。
因為雌激素下降、孕激素增多，水分會滯留。這種情況不用理會，等生理期結束自然就好啦。
對照上面說的這幾點，就能消除水腫胖。
不過，也可能，你不是水腫，就是胖。。。
回覆列表
樸信惠剛出道時確實是小胖妹一個，特別是演《繼承者們》時期，小腿粗壯的簡直慘不忍睹。
但是到了後來，她也跟李鍾碩演《皮諾喬》的時候，就越來越骨感有型了。
她曾經在節目中說過她的減肥方法是獨特的飲食加運動。
就是晚餐不吃任何澱粉類的食物，拒絕任何碳水化合物和蛋白質。只會吃一點白菜和黃瓜，搭配的飲料是南瓜水和紅豆水。
因為這兩種水都有消腫的效果，也可以很好的將身體中的毒素排出。她說就用這個方法，一個月瘦了十公斤。
除了飲食之外，她還有跳舞的習慣，每週至少都會去跳三次強度很大的舞。