正常 人體再正常飲食的情況下三斤不算多，並且我們平時所攝入的食物需要三天左右時間才能代謝出去，多喝一些水可以促進新陳代謝

一天漲三斤，正不正常，

要看看這一天你吃了多少，

有沒有正常的排便，

是不是水腫。

個人建議每天早上排便後固定時間測體重。

這樣的資料比較準確。

其實一天體重變化不用太關注，

放輕鬆。

體重是受很多因素影響的，所以要注意運動和合理飲食。體重一天之內漲3斤左右如果第2天不再增加那麼一般也沒什麼問題的，因為吃飯和不吃飯就會差2斤左右的。

首先這和人的生理代謝有很大關係。正常人早上的體重和晚上會差個一兩斤，早上會輕一些。加上攝入的水分和事物，漲個兩三斤不奇怪，這就是為什麼美容院減肥都在上午，做完減脂以後一量體重，感覺輕了好幾斤，其實這是人的正常現象。

看你的實際情況了，比如稱體重是在飯後，還是這一天時間吃的太多，都有可能，如果是這種情況，很容易過兩天體重就下來了，不用過分擔心

一天之內體重增加3斤，正常不正常要看情況。

如果早期排完便後稱和晚上飽餐後稱，尤其是三五好友喝上幾瓶後稱，別說3斤，5斤都有可能。經過一個晚上的消耗和蒸發，就算不排便，都能比前一天輕1～2斤的體重。很多人認為夜裡就是睡覺，體重應該不會有太大變化的，但是，別忘了，大部分人從睡前1～2個小時就不吃不喝了， 此時人體還維持著一定的活動，那麼身體就會有消耗，包括水分的流失（隱形的排汗、呼吸）；睡前小便去掉半斤，如果有起夜的，又去掉半斤；睡眠中身體姿態的維持、呼吸的排水、隱形的排汗等等，在近10個小時的時間內，人體處於淨流出的狀態，掉個1、2斤是再正常不過了。

如果是用不同的稱量的體重，那麼出現誤差也很自然了，除非兩個稱都經過校準。

所以在科研中稱量體重，儘量會設定一個標準的條件，用同一把經過校準的稱來測量體重，這樣得到的體重資料才有價值，否則就只能作為參考。最好的狀態是每天睡醒、排便後，這樣可以儘量的減少干擾因素。實際操作中會根據需要、人手等情況，可以安排在一個固定的時間、空腹進行稱量。

回到題目，如果排除了前面提到的干擾因素，而且稱量的時間都是在空腹狀態，也沒有出現飽餐、喝大酒、長時間喝茶而沒有上廁所的情況，體重出現大幅度的增加時，可以考慮排查一下水腫等導致體重急劇增加的情況，一般高血壓、腎臟、肝臟等的疾病問題，會導致水液瀦留，引起體重的大幅上升。

身體的一些變化有可能是生理性的，可以觀察幾天，如果症狀依舊，那麼就要考慮病理變化。出現病理變化後，及時就醫、規範治理是比較好的選擇。

一天之內別說長3斤，長5斤也沒有什麼今人意外的。但是這只是由於個人的飲食以及排便決定的。

比如今天早晨空腹70公斤，今天晚上來了個酒局，吃個完畢，回家一稱體重74公斤了，難道我我一天長了4公斤肉麼，非也，這隻能說明我的肚子裡多了4公斤左右未排洩的食物或者水。

所以無論增重或者減肥的小夥伴，沒有必要每天稱體重，因為體重的波動，跟你是否掉肉或者長肉沒有必然的聯絡。

如果執意要關注每天的體重，我建議每天早晨空腹，排完便在進行體重測量會準確一些。