讓女朋友減肥這個事情在很多男生看來是非常棘手的，你直白一點她當場發火，和你吵鬧覺得你嫌棄她不愛她，你含蓄一點（一般男生很難做到）她後知後覺反應過來你承受的怒氣可能更大。女生其實都會有愛美和比較心裡，如果你覺得女生打扮是給男生看的，那你就錯了，百分之八十的女生打扮是給周圍的女生看的，你要利用這一點，讓她自己反應過來：呀！我真的胖了！我一定要立即減肥！

周圍女生如果都是瘦瘦的健康的身材，她看到對比自然內心會想要變得更美而去減肥。但是美這個東西見仁見智，我認為女生要有自信，勇敢做自己就是最美的！

如果不是她自己想減肥的話，她是很難做到的！你得想辦法！

首先還是給她溝通溝通，說說肥胖的壞處，再說說瘦下來之後有哪些好處！可以出健康方面入手，但是你要記住最好別說她胖的不漂亮，要不然後果你應該能想的到！

如果她不願意你可以做個榜樣先去減肥，慢慢的帶動她和她共同減肥。兩個人一起還是比她自己去減肥要有動力！

減肥有好多種方法，比如用減肥藥啊，抽脂啊，節食啊，還有運動減肥，要選適合自己的。

我老婆以前也很胖，一年多來什麼方法都試過，最後還是選擇了運動減肥。因為減肥藥、抽脂、節食這些方法都不健康，咱們減肥本來就是為了健康啊！所以她每天都堅持運動，在家徒手做鍛鍊！經過一年的努力有了不錯的效果。現在每晚還直播和大家一起，練得更有動力了！

胖胖的女生一般比較愛吃，她每次買東西，你就幫她吃大部分，她就是滿足一下嘴，這樣就吃得少了。

陪她去買衣服，專門找瘦點衣服刺激刺激她，別太可惜，就是你覺得好看的，她慢慢就會減肥

多帶她去見比較瘦的女性朋友…

首先要確定你女朋友確實胖，需要減，再告訴她胖的壞處，比如，表面影響美觀，內在對自己身體也不好，你可以告訴她再瘦點，穿上婚紗肯定更漂亮，一定要選好時機，要不然女朋友誤會你嫌棄她怎麼辦。還有減得話一定不能盲目減，一定要科學，要健健康康的減。這點我深有體會。

如何運動減肥最有效

1.注重正確有效的姿態

正確姿勢：頭要正，目要平，軀幹自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿勢有利於經絡暢通，氣血執行順暢，使人體活動處於良性狀態。

注意節奏感：步行時身體重心前移，臂、腿配合協調，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感。

自然呼吸：應儘量注意腹式呼吸的技巧，即儘量做到呼氣時稍用力，吸氣時要自然，呼吸節奏與步伐節奏要配合協調。

2.拆分運動時間

在運動減肥的時候如果把減肥時間分成幾個時段，就比一下子運動一個小時或者一個小時以上還要有減肥瘦身效果。

因為在縮短鍛鍊時間之後，你就可以試著加大運動強度，這樣就可以在同樣的時間裡消耗更多的熱量。就像本來你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分為早上2公里，晚上2公里。

3.飯後一定要活動

我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之後，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上窩在一個地方而不去不運動否則我們的身體很容易就會堆積脂肪。

為了讓運動減肥最快最有效，飯後我們要想辦法讓自己活動起來，讓熱量儘快的消耗掉。所以飯後我們可以選擇洗完做做家務活或者出去散散步什麼的，這些都是非常棒的減肥小技巧。