嗯嗯，會有那種越想睡，越睡不著的感覺！有焦慮不安的心理！擔心第二天犯困，擔心會頭痛，會乏力，會起不來床，會耽誤一些事情，總之就盼著自己馬上入睡才好！最近被失眠一直打擾到，在網上查一些資料，感覺自己可能也是太過於擔心失眠給自己造成的影響！所以，一遇到睡不著覺的時候，就會愈發焦慮！這兩晚我在努力調整，臨睡前讓心情放輕鬆，在做一些輔助睡眠的方法，艾灸足底，感覺有效果！十一點之前是可以入睡的！

是的，當你失眠的時候，你越想睡著，越是焦慮越是睡不著。是因為你在抗拒你睡不著這件事，不想要睡不著。越是抗拒越睡不著，因為你都把能量用來去抗拒睡不著這件事兒了，你在用力。

所以如果睡不著的時候，你就允許自己睡不著吧。當你不用力的時候，你有可能就睡著了。我們所有的痛苦來源於我們對痛苦的抗拒。你接受不了你睡不著這個事實，所以你就越發睡不著。當你不再抗拒這個事實，而是接納它的時候，那個抗拒的力量就消失了。那就有可能睡著了。

神奇的睡功催眠療法

是的，這是因為人的精神處於緊張焦慮的狀態，大腦的興奮大於抑制。因為人的潛意識只接受正向的表達，就是說我不要失眠，大腦所接收的訊號就是把不去掉，潛意識接受的就是我要失眠，其實，不妨換一種思路讓自己的眼睛半掙著，然後提示自己，我不要這麼快就睡著，我還有好多事要思考，我不要馬上睡著，潛意識接收的訊號就是我要睡著了，

我以前在上初中的時候出現了失眠的症狀。一個人躺在床上睡不著，我就起來看書，看累了，感覺有些困了，實在困的受不了了，然後就躺到床上去，到了床上就又睡不著了，然後就使勁想著睡，心裡急躁，越急躁越睡不著。後來好不容易有點睡意，感覺有尿，又想起了小便。折騰的身心疲憊新，心力憔悴。

後來，我學習了氣功的睡功。躺在床上雙手重疊在肚臍下丹田之上。全身放鬆，想象四大皆空，無心忘我，默唸：頭腦空、肌肉鬆、血脈通。讓自己的身心極度放鬆，達到忘我的境界，吸氣：緩、細、勻、長，想象一股高能量微粒流隨氣注入下丹田，默唸吸、收，緩緩撥出，默唸：吞、進。待丹田充盈之時，再運用同樣的方法以任督二脈上的穴位來採氣，最後小周天自然貫通，現在，隨著年齡的增長，我現在在躺在床上睡覺的時候，提示自己，我不要入睡那麼早，我要採氣，然而入境之後，有時候剛採一點氣，還沒來得及通周天，就已經睡著了。

健康的人是自然睡眠自然醒，睡個好覺不是人都有的好福氣。正常人在晚上22點~次日早晨6點半左右約7~8個小時就足夠了，經常熬夜不良習慣誰也知道不好，可就是有人做不到由於失眠睡不著，我也偶爾有過類似經歷。人躺床上大腦非常興奮，這是由於白天的一些事還停留在腦海裡越想越焦慮從而導致沒有睡意大約過了兩小時後才免強睡了，但未睡踏實非常折磨人第二天早上感覺渾身難受。對於晚上睡不著越想越焦慮，最好的辦法就是轉移思路不去想它，比如看一本書或者雜誌戴上耳機聽一首輕音樂讓自己放鬆心情然後熄燈，這樣很快就能入睡了。每個人性格和工作環境不同採取的方法也就不同。關鍵是自己要安慰好自己，心情很重要要學會控制自己情緒，記住今天再大的事到了明天就是小事，平時要養成良好習慣，改掉克服不良嗜好，樂觀積極向上心態決定一切。

這個時候就不要睡了，起來找點事做。看看書，打掃一下衛生等。等過一會，就開始疲倦想睡覺了。這是一種思維轉移的方法，因為睡不著會心緒很亂，越想越精神。找點事做，分散自己的注意力。就可以快一點入睡了。也可以試著控制自己的思緒，想象著、藍天白雲，躺在小河邊、聽著水流聲。或者聽聽輕音樂、相聲。我睡不著的時候就做過這些是，效果都還可以。個人建議，睡前不要做劇烈運動，洗個熱水澡、可以試著喝杯牛奶。希望你有一個好的睡眠，做一個好夢。