首先調理好男女身體狀況，精神健康狀況。注意一下事項：1、忌菸酒、注意汙染、心情舒暢。2、男士飲食多吃一次海產品等。

你好，每個人都希望生一個健康，聰明，可愛的寶貝。建議你要多關注以下幾個方面：

1. 平衡膳食＋營養素的補充。

首先在備孕期就要開始營養素的補充，比如孕前三個月開始服用葉酸，預防胎兒神經管畸形。如果有其他營養素缺乏的現象，要提前補充。懷孕之後，也要根據營養師的建議，在保證膳食合理，營養均衡的基礎上，適量攝入營養素補充劑。例如：鈣，鐵，維生素D和DHA。

2. 健康心態 + 好的心情

所有的健康都包括了生理與心理兩個方面，這一點人人都明白，想要健康的寶貝，孕麻麻一定要保持一個好的心情哦！

3. 定期做產檢

一定要按照醫院的囑咐定期做產檢，不要私自更改產檢時間以及減少產檢次數，以免有特殊情況的發生而不能及時發現無預防。

以上這幾點，說來容易，重在實踐，祝願！

　　現在物質條件更好了，夫妻們在準備懷孕期間也是盡心盡力做好最好，備孕期間請儘量避免這幾件事。

　　1.沒有良好的飲食習慣

　　在備孕期間，夫妻雙方都應該養成良好的飲食習慣，不能挑食或是暴飲暴食，少吃辛辣、生冷食物，儘量不喝碳酸或含有咖啡因等不健康的飲料，不要吸菸、酗酒，保持均衡的營養攝取。父母的身體好了，可能會加大懷孕機率，並有助於形成健康、強壯的受精卵，併為胎兒提供一個舒適、營養的生長環境。

　　2.處於過於激動或者低糜的心態

　　現在社會，不孕不育的狀況也時有發生，很多人面對生子的壓力，可能會出現情緒的緊張或者低糜，若是備孕期間，夫妻時常處於精神緊張的狀態，會降低懷孕的機率。而且，若是長期的這種狀態，懷孕後也會不利於胎兒的健康生長。

　　3.身體處於不健康狀態

　　人在患病期間，身體的健康狀況會受影響，自身的抵抗力會降低，這時候懷孕會降低受精卵的質量，不利於形成健康的胚胎。若是患病期間服用藥物，也可能會影響胎兒正常生長或是給胎兒留下後遺症。

　　4.生活作息不規律

　　多數人每天都持續著早出晚歸的生活，工作之餘還有一系列生活瑣事需要處理，加上網路資訊的豐富、手機功能的繁多，使得不少人經常性晚睡，不能保證充足的睡眠，這會不利於懷孕。

　　5.運動量過大

　　適量的運動有利於人的身體健康，但是運動量過大，會消耗身體大量的能量，不利於受孕。若是懷孕後仍然高強度運動，可能會使胎兒的營養跟不上，甚至可能造成流產。

　　6.經常食用藥物

　　懷孕期間，很多人會選擇食用各種各樣的藥物輔助。當然，適當的補充葉酸、鈣質等能夠有利於健康胚胎的形成和生長，但是，過多、過雜的藥物補充不但達不到最初的目的，還有可能產生負面效果，因而儘量食用含有各種營養元素的食物而不是藥物。

　　7.處於危險的環境中

　　由於工作的原因，可能有些人會處於相對危險的環境中，例如經常性接觸放射性物質或者有毒物質，這可能會導致難以受孕或胎兒的畸形等。若是處於備孕期間，可以提前一兩個月申請暫時調換部門，為懷孕做好充足準備。