脾虛該怎麼改善？

健康苦行僧，開講啦！

脾是氣血生化之源，後天之本，一旦出現脾虛症狀，就無法有效消化吸收食物，生活也會受到很大的影響，身體會變得十分虛弱，精神狀態也會不佳，容易受到溼邪的傷害，出現胖大舌（舌頭有齒痕），便秘等情況。

一：改掉生活中的不良習慣

不宜暴飲暴食，這樣會加重脾臟的運化負擔，食用過多肥甘厚味的食物也會無形中加重負擔，生活中要注意粗細結合，葷素搭配，儘量食用一些健脾益氣的食物

二：多食用健脾食物

健脾食物最好的就是五穀雜糧，比如：芡實，薏米，蕎麥，黑米等，生活中筆者經常做一些芡實山藥糊，芡實粥，赤小豆薏米粥等，這些都能有效幫助健脾祛溼

三：一些滋補的食物

脾虛不能過分滋補，不然很可能上火，所以應該儘量選擇一些補而不燥的食物，比如鯽魚，鱸魚，黃魚，牛肉等食物就是不錯的選擇

1：脾虛也不用過度緊張，也就是一種亞健康的狀態，初期改善自己的飲食結構，多多運動，不熬夜，注意制怒調節情緒，就能夠很好地改善

2：脾虛不能食用過多的生冷食物，建議遠離西葫蘆，金針菇，綠豆芽，黃瓜，冰飲，菊花，枇杷，山楂等食物

3：平時多喝一些粗糧粥是很有好處的，建議可以喝一些薏米粥，芡實粥，牛奶大米粥等粥品，能夠很好地健脾養胃

圖示：大米牛奶粥

脾虛怎麼辦呢，對於脾虛的患者來說，日常我們需要注意哪些事項呢，第一是保持一個良好的心態，心情的愉快，對於脾胃的運化是非常重要的，因為我們中醫是說思慮過度會耗傷脾氣，思傷脾。m我們情緒的抑鬱或者是生氣、暴怒，我們都知道怒傷肝，肝屬木，肝的疏邂功能對於脾的運化功能是非常重要的，我們中醫說木能疏土，肝的功能正常，心情舒暢，肝氣的疏邂功能正常，才能夠保證脾胃的運化功能正常，所以日常生活中一個樂觀的情緒，還有保持良好的心態，對於脾虛的病人是非常重要的。其次就是一個良好的飲食習慣非常重要，我們吃飯怎麼吃，一個是三餐必須得按時，然後我們吃飯其實對於我們人來說是個很重要的事情，我們雖然現在生活都非常地緊張，工作節奏非常地快，有一些人就是在工作中，一邊工作一邊就吃飯，而且吃完飯之後，有時候得不到適當的休息，馬上又投入到工作之中去，這個對脾胃的運化功能都是不好的，容易加重我們的脾虛。

所以一個是吃的時候應當細嚼慢嚥，應當給吃飯留出足夠的時間，餐後不適合做高強度的腦力勞動，或者是體力運動。還有就是我們一個是還需要腹部的注意保暖，因為寒邪是容易損傷脾胃的，一個是冬季不管什麼季節，腹部應該注意保暖，像夏天我們應當不要貪涼，腹部應該適當的還是要覆蓋住，防止脾胃著涼，防止脾胃受寒。

還有對於脾胃虛的人，適當的身體鍛鍊，還是非常有必要的，適當的體育運動能夠強健四肢。中醫來說脾主肌肉四肢，這樣適當的運動鍛鍊能夠透過四肢的活動來振奮陽氣，能夠幫助我們的脾胃的運化功能更好，能夠運化水谷，能夠吸收我們吃下去的這些食物中的水谷精微物質。