調整孕婦飲食，少吃多餐，葷素搭配，脹氣的食物儘量避免。多陪孕婦散步，做一些輕鬆的運動，脹氣時輕拍背部或者安撫胸口有助於緩解脹氣

孕婦脹氣還是說明吃了不耐受的食物，每天記錄自己的飲食，觀察吃了什麼東西脹氣嚴重，就排除這個食物，還要吃飯做到少食多餐，多散步，還可以適當補充益生菌幫助消化

孕早期，很多孕媽都會出現各種不同症狀的早孕反應；比如噁心、嘔吐、嗜睡、情緒不穩定等比較常見的不適反應。而腸胃脹氣也屬於早孕反應的其中一種。在不合時宜的場合打嗝和排氣是令人非常尷尬的事情了！

1. 這是由於懷孕之後胃部排酸能力差，胃酸相對比較高；此外，剛懷孕時，卵巢從排卵到懷孕期間，體內黃體素升高，而黃體素會使腸蠕動能變差，排洩功能也就受到影響，出現脹氣和便秘的症狀。因此，造成孕早期脹氣的的原因，主要是激素分泌改變早成的。

2. 孕早期，很多孕媽因為早孕反應產生的不適感而經常臥床休息，活動的比較少，因此也容易造成腸胃不消化等現象。

1. 飲食調節：腸胃脹氣會導致食慾不振，因此在飲食方面要少吃多餐，最好吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆漿、牛奶、酸奶等。少吃甜食和不易消化的油膩食物。以免造成脹氣嚴重。

2. 多吃蔬果：富含維生素和膳食纖維的蔬菜，水果可以多吃一些，能減輕脹氣。澱粉、麵食、豆類這些容易產氣而且容易使腸胃不適的食物，可以減少食用。洋蔥、白蘿蔔、香蕉也容易產氣，食用要適量。

3. 多喝開水：由於便秘導致大腸內糞便一直堆積，脹氣就會加重；所以必須要有足夠的水分促進排便。所以孕媽要多喝溫開水，促進腸蠕動。

4. 適當按摩：當腸蠕動不佳時，可以透過按摩腹部幫助蠕動，但是不要按錯至子宮，子宮位於腹部中央，外力的按摩會造成子宮收縮，有流產的危險。

5. 多散步：孕早期由於不可以做激烈運動，為了能夠促進腸蠕動，可以適當散步，只要身體沒有其它不適症的孕媽，都可以在飯後30分鐘-1小時後，到外面散步20-30分鐘。

懷孕早期，是比較危險的階段，所以孕媽們在飲食還有活動方面都要比較謹慎。過冷的食物不要食用，避免造成子宮收縮引起流產。過重的體力活也不能做。要多注意休息！

懷孕初期腸胃脹氣怎麼辦？分享我的5點建議：

1.吃點益腸胃食物，例如酸奶、益生菌、粥類等；

2.適量吃點酸味食物，例如金桔檸檬汁，青梅汁等。其中建議用新鮮水果自己來調配比較安全放心，另外水果汁用溫水衝調，不宜用開水。酸味食物有助促進胃酸的分泌。因此，適量攝取酸味有助於加強消化功能。不過酸東西吃多了也易導致肝氣過盛，反而影響脾胃功能。

3.適當適量食用新鮮蔬果，其中的維生素和膳食纖維也有益腸道，注意不吃從冰箱拿出來的水果；

4.規律飲食，少量多餐，清淡飲食，保持喝溫水，避免暴飲暴食，忌辛辣刺激冰凍難消化食物，粗雜糧建議先不要吃，最好不吃宵夜；

5.適當走動，幫助消化；如果腸胃脹氣沒有改善建及時去醫院就診，避免耽誤病情。