這是戒菸後3個月的反應，你的體重會有所增加(吸菸能減少飢餓感)，肺功能明顯改善，胰島素抵抗減輕。而且戒菸後發福沒關係，身體節能正在自我調節，慢慢就好了，關鍵是自己的飲食習慣。我戒菸後，一開始能吃，但慢慢就正常了，並沒有讓自己發胖，還是很“苗條”。健康關鍵是“吃”和運動的選擇。特別要感謝中山醫院的戒菸科，我就是受不了戒斷後來去中山戒菸門，給我開了不含尼古丁的戒菸藥。只有點噁心和反胃，其他焦慮到還好。現在身體槓槓的~

首先自己意識裡要明確一定要戒菸！再者就是透過吸菸的壞處不斷暗示自己很討厭抽菸！如抽菸的煙臭味很讓別人反感，自己身上充滿了讓別人煩的煙燻味道，抽菸什麼問題都解決不了。抽菸讓自己不斷的吐痰意味著肺部越來越大的不適。另外再輔以科學的戒菸方法，建議你去中山醫院的戒菸門診，當時給我配了輝瑞的戒菸藥。三個月左右就基本控制煙癮了。

戒菸本身其實並不難，煙癮上來雖然難受，但並不難克服，這點跟毒癮沒法比問題的關鍵是大多數吸菸者並沒有真正意識到吸菸的危害性！拿我爸做例子，幾乎是從我有記憶開始他就多次嘗試戒菸，最長戒過一個月，他是那種意志力薄弱的人，戒不成也在情理之中。前些年冬天，他肺炎住院，醫生明令禁止他吸菸，給他配了不含尼古丁的戒菸藥，副作用就是前期噁心和沒胃口，到現在一年多了都沒有復吸，可以說是現在最容易的戒菸方法之一了。

我抽了十多年。後來身體不好就去中山戒菸門診科給我開了進口戒菸藥，一步一步開始還是能吸的，後來菸草已經完全抽不慣了，就期初有點噁心和沒胃口。後來，兩個多月後不抽了。到現在，三年了。整個過程，自然而然，現在看到別人抽菸只想離遠一點，別人請煙一概不接，完全不會心癢。現在，骨子裡是無法接受自己吸菸的。那種濃濃的臭味聞著就噁心，甚至後悔自己以前怎麼那麼傻，吸了那麼多年。

戒菸老是失敗的話我估計是沒有下定決心，亂用戒菸方法，導致各種戒斷反彈，戒菸也就打水漂了。所以我還是建議去醫院看醫生，比如中山的戒菸科就很有名，我當時給我開了輝瑞的戒菸藥，一開始也很難接受，還想吸菸，慢慢就產生眼惡感，就不想吸了。

抽菸就是為了緩解尼古丁帶來的戒斷反應，想戒菸的話用瑞金戒菸科給開的不含尼古丁的進口戒菸藥，副作用也有但是很小，就是起初有點噁心和反胃，後期就好。，，我親戚用過之後好用再推給我的，戒斷反應小。

你真的要戒菸的話去看戒菸科吧，瑞金就給配了輝瑞的進口戒菸藥，說這個不含尼古丁成分的戒菸藥。我想這這麼多年，估計也有苦難試試吧，結果就是煙癮是得到控制的，就是胃口不太好。但是每個人身體素質不一樣可能情況也不一樣的吧。我覺得就是每天和保險公司一樣一定要洗腦，加強管束戒菸是一切幸福的源頭

讓老菸民戒菸跟一個跟讓一個易胖體制的吃貨保持麵條的身材一樣。不存在的。真的到了不得不戒的時候，我建議你去中山醫院戒菸可看看。開的進口戒菸藥，效果還不錯，同時提醒自己抽菸抽多時的難受，抽菸時的種種壞處。就起初有點噁心，到現在好多了，最主要煙癮控制住了

百度知道再專業也不是醫院，可以去有戒菸門診的醫院，比如瑞金、中山、我那時候戒菸就是去的那，給我開的進口的戒菸藥。前幾個月煙癮就控制住了，就是有點反胃和噁心，算是到現在最容易的戒菸方法了。