健身是增加身體的力量，柔韌性，耐力。像游泳了慢跑了等一切有氧運動都可以鍛鍊心臟，有氧運動的好處很多，減肥，降低血壓，甚至還可以預防糖尿病，如果是單純的減肥或者鍛鍊身體，那建議運動強度不要太高，因為過度的健身會導致心臟收縮，關節變形受損，肌肉溶解症，只要大家適量的去健身，好處會有很多。

眾所周知，運動對人的身心健康大有益處，經常進行體育鍛煉的人身體確實比不進行體育鍛煉的人要健康得多。那麼，到底哪種運動方式才最有益於人體健康？不同的運動方式對健康的促進作用大不相同，小夥伴們可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式。

有益於健腦運動：彈跳

健腦運動基本上都是增氧運動，在這方面彈跳運動是最有益處的，可以很好地促進身體血液迴圈，並且還能夠充分提供大腦的氧氣，讓腦部的思維能力極大提高，有助於提神健腦哦！

最好的健美運動：體操

一說的健美運動，怎麼可以沒有體操呢？體操運動是非常能夠幫助身體進行鍛鍊的運動之一，能夠很好的加強身體平衡性和協調性，讓身體的線條變得更加的健美哦！

最具抗血壓運動：散步

有什麼運動是能夠抗血壓呢？有專家研究過，散步是最好的抗血壓運動，因為散步是小幅度但是動態不大的張性運動，可以透過散步讓身體的肌肉反覆的得到收縮和擴張，從而達到降低血壓的效果！

預防視力的運動：乒乓球

為什麼說預防視力可以進行乒乓球呢？因為在打乒乓球的時候來回不停的進行跳動，你需要集中視力的專注於乒乓球上，這樣增強了睫狀肌的收縮功能，再加上乒乓球的不停轉動，大大的促進了眼球的血液流動，大大的預防近視哦！

最好的減肥運動：游泳

游泳對於減肥來說是特別的有效果，因為在游泳的時候身體和四肢都是要用上的，並且產生的熱量會很大，人體在水中和地面上的消耗的熱量是很有區別的，在水中產生的熱量是陸地上的2倍，想要減肥游泳是最好的一種運動專案，每次運動前後都是需要熱身和拉伸的，避免抽筋現象出現！

最抗衰老的運動：跑步

衰老都是大家都懼怕的，怎麼才能夠抗衰老呢？其實在這麼多運動中跑步是很抗衰老的，因為在進行跑步的時候身體中的血液都是會快速的流動起來，而且經常跑步的人你會發現他們的氣血會特別的好，就是因為在跑步的時候身體會調動體內的抗氧化酶的產生，所以身體會得到延緩衰老的效果！

溫馨提示

運動雖好，不過要根據自己的身體和興趣來選擇適合自己的運動方式，這樣才能達到強身健體的效果。

不同年齡段，有不同的合適健康運動專案。

中老人跳廣場舞、打太極拳、散步、遊詠……

不過，還是要視各人情況而定，合適自已就是最好的。

我熱衷於騎腳踏車，因我膝關節、踝關節都有輕微創傷性關節炎，為了保護它倆，只有騎腳踏車合適。可以達到運動的目的，又不造成對關節再損傷。

所以，我每天騎腳踏車，捨近求遠去農貿市場買菜，那裡可以買到農村大爺運上來的應季新鮮蔬菜，既嚐了鮮，又鍛鍊了身體。一舉兩得的好事，我天天堅持，當然除去惡劣天氣無法外出。

一般人，當然是選擇運動強度不要過大，安全係數高的運動。

如：慢跑、散步、遊冰、跳廣場舞、打太極、打乒乓球或者參加小區益智活動下棋，打撲克。

注意在運動中保護好自已，不要意外的受傷最好。