1、提前計劃好第二天要做的事情。

新的一天開始，那就提前計劃好今天準備做什麼，什麼事情要今天完成，什麼事情不是那麼重要，什麼事情可以不做。按照事情的重要性，定好先後次序，然後從最重要的開始做起。重要的事情做完了之後，有時間便可以做那些次要的事情。

2、不要抱有拖延的心態。

無論是做什麼事情，當你有了做的意識，或者下定了目標，那就抓緊時間著手做起，不要有那種可以拖拖，明天再做，等會再做等等那些想法。要做就立馬去做，千萬不要抱有拖拖緩緩的心態或者想法。

3、提高自己的辦事效率。

有了辦事效率這樣就不會輕易拖延了，很多時候拖延是因為遇到了阻礙，感覺做起來有一些吃力，想透過拖延的方式來逃避當下遇到的問題。只有提高自己的辦事效率，提升自己的能力，才能更高效的完成一件事情。

4、養成良好的習慣。

今日是今日畢！生活中我們一定要培養自己的這種習慣。剛開始或許有些難度，但是隻要堅持，努力剋制自己想拖延的想法，久而久之，就會養成當天的事情當天就做完的習慣。拖延也就不會發生了。

5、提高自控能力。

很多時候拖延是因為我們自控能力差，總是喜歡給自己找藉口。因此，我們要提高自控能力，當產生懶惰不想做事情，想要拖延的時候，需要努力克服自己，打消拖延的念頭。

6、透過別人的督促。

拖延症開始或許自己無法改掉，但是，可以透過身邊的朋友、同事來幫忙，當自己的懶惰，開始拖延的時候，讓朋友、同事在旁邊督促一下，監督一下自己。這樣也容易改掉拖延的習慣。

可以利用下面一些小技巧來克服拖延的毛病： 1、首先完成最麻煩的任務 2、把很大的一件事情細分成小塊的事情。 3、如果主要的問題在於難於行動起來，那就不要從最開始的地方做起，可以從任何地方開始。重要的是先動手幹起來。 4、如果你沒有最後期限，那你應該為自己設定一個、 5、在完成任務的各個階段給自己一些獎勵，完成任務以後也來一個獎勵。 6、在日程裡為自己單獨分配一段時間，專門用來做自己不喜歡做的事情。 7、工作不到一個小時不要停下來。（如果讓自己的心態習慣了，那你就能思考其他的辦法解決拖延問題） 可以問問朋友與同事，看看他們是如何解決這類問題的，並用他們說的辦法試試。拖延是一種無益的習慣，養成好的習慣才能改掉壞的毛病

拖延就是等待，是人們在處理事物時候的一種拖拖拉拉、磨磨蹭蹭的過程，它使得我們在處理事物時直到最後一刻才能完成任務甚至使任務不能完成，這樣的過程成為了習慣，就是我們常說的拖延症。

有拖延症的人是希望透過拖延達到不做任務或者少做任務的目的。拖延症浪費了我們的時間，降低了我們的效率。

我認為可以採取簡單粗暴的治療方法，對於每一項任務，從一開始就不間斷地予以完成。而對於比較長的任務，可以採取分階段完成的方法，給自己定下計劃和目標，然後按照這個計劃和目標予以嚴格執行。

任何習慣不是一朝一夕養成，而改變習慣也非朝日之功。改變拖延的習慣也是一樣，這是長期和反覆的過程，更需要我們對自己的時刻的監督和警醒。良好的習慣一旦養成，我們的人生將更精彩。