抑鬱症的主要表現就是出現一種情緒低落，興趣減退，做事情力不足心，同時伴有一些乏力，覺得精力不夠，很疲憊，這是一種不直接損害人的肉體，而是直接隱形起來，慢慢地折磨人的心靈的心病。對於輕度患者來說，可以透過旅遊，運動，與家人朋友談心等方式可能會緩解症狀，甚至治癒。但是，對於中度、重度患者來說，需要接受系統的治療，“越早就醫越好”，透過醫生系統的治療及藥物干預可以加快抑鬱患者的治癒效果。

有可能的話，離開那個讓你抑鬱的環境，這個很重要，我能慢慢治癒，我想，很大一個原因就是因為我選擇與那些導致我抑鬱的人或物斬斷了關係。以前太過在意別人的感受和想法，卻沒想過，其實人家根本就不在意你，和某些人劃清界線後的感覺真的很好，至少你不用在因為對方的一個臉色又開始反覆質疑自己，甚至是質疑自己的存在，加重自卑感。

我個人建議是減少與人接觸，因為想想真的可笑，我的病就是在和別人的相處中一步步加重，到最後開始抵制和人交流，沒得過抑鬱症的人真的很難理解患者是怎樣的感受，即使那個人是你以為的理智、溫柔、體貼的好友。如無必要，我建議不要輕易和別人傾訴，至少傾訴的物件要慎重選擇，我曾試過和人傾訴，兩個人，媽媽和朋友，結果交談到一半時我不得不匆匆結束這個話題，我怕我再和他們談下去會忍不住哭出來，實際上我已經在媽媽面前哭過了，可我除了感到她的疑惑和不解外，沒有感到一點輕鬆。你想，世界上最瞭解最愛你的人尚且如此，何況他人。

不是說他們不好，只是他們仍習慣以他們的思維來衡量你，最常見的，就是和你舉一堆他們自己或是別人的例子來勸說你，要不就是告訴你這個沒什麼啊，我有段時間也很難過還不是挺過來了，要不就是想告訴你你這個更本就不是抑鬱症，我媽甚至給我列舉了一個她認識的得產後抑鬱症的阿姨。和別人傾訴的結果，往往會變成你在聽他們說話，甚至你不想再聽他們說話，甚至你快要哭出來，他們還是喋喋不休的妄圖以自己的方式治癒你，不是說他們不好，只是他們真的不懂。這樣的傾訴過後，留給我的只是絕望。我生病期間帶給我最大絕望的不是別的，正是和自己最信賴的人傾訴。這就是我不建議和別人傾訴的原因。

至於曬太陽啊運動之類的方法，我試過，我覺得沒什麼用啊，我在操場上曬著太陽，卻覺得心悸壓抑，那種感覺真是太糟糕了，我恨不得心臟病發當場暴斃，但是可惜了，我沒有這個病。後來還是跑回宿舍，宿舍沒人，拉上窗簾，在陰暗的環境裡把自己蒙被自己好好哭一場，感覺比曬太陽舒服多了。

每個人抑鬱的原因都不一樣吧，不能一味借鑑別人的方法，最重要的還是理清楚自己為什麼抑鬱，這個過程很痛苦，因為你要不斷回憶那些讓你感到痛苦的經歷，我是在覺得自己差不多快要治癒的時候開始做這件事，結果一不小心直接梳理到了小時候，現在想想，很多自卑感、沒有安全感、壓抑感等一些導致我抑鬱的因素其實早就存在了。

最重要的就是保持良好的心態吧，沒有什麼事情是不能解決的，多想想自己的父母，多想想自己的未來，眼前總還是會充滿希望的，加油＾０＾~

首先要捨得一切，大凡得抑鬱症患者，都是事業上和生活上不順心引發的，只要你看透了，不再考慮事業，不再考慮金錢，不去與周邊的人攀比，靜下心來，好好生活，慾望別要太高，視金錢如糞土，視情感如草芥，你就會能夠走出抑鬱症的病圈。