其實現在很多不瞭解的人對於飢餓減肥或者說不吃晚飯減肥等還是很迷信，因為他們確實能在短時間內從中看到體重的變化，覺得自己瘦了，還感到特別的高興，卻不知到這是一種特別不健康的減肥方式，並且對於減肥也並沒有他們想象的效果好。

他們天真的以為飢餓的時候身體就會大量的消耗脂肪，游泳圈，大象腿就離他們而去了，只看到表面體重的減少卻從未研究過是真的瘦了嗎？

人在飢餓的時候，身心的活動是需要能量的，他消耗的首先是葡萄糖等糖類，當糖類不足時才會開始消耗脂肪，所以飢餓會讓人感到頭暈，這就已經是一個不健康的症狀了，同時脂肪的消耗分解是特別複雜的，同時還會產生一種有害物質酮，酮在人體內是不能存在過多的，否則會產生酮症酸中毒，因此在這個時候只有消耗對我們人體非常重要的蛋白質來供能，等適應消耗了酮以後又消耗脂肪，這樣迴圈。

當然我只是簡單解說，其實身體還有很多更復雜的動態平衡，總而言之，身體飢餓時除了消耗小部分脂肪，還有大量的糖類，重要的蛋白質，以及水分，我們之所以體重減輕只要就是肌肉含量的降低，以及脫水，而脂肪只是很小一部分，並且減少的肌肉糖類和水分還會影響身體的健康。

這也是為什麼很多人反彈厲害的原因，並不是脂肪一吃又回來了，而是你飲食把水分糖類蛋白質等又補充回來了，跟脂肪沒有太多關係，並且還有一個理論，就是說當你總是處於飢餓的狀態，你日常飲食的時候身體會自動為你儲存更多的脂肪，為了你下一次飢餓做準備！

哈哈哈，聽到這個訊息是不是很意外，但確實如此！

所以說呢，不管你是為了什麼目的，不要採用飢餓的方式，減肥唯有堅持運動，合理飲食！沒有任何捷徑！並且運動鍛煉出來的身體健康有力量有線條有美感，這應該才是全民健身所應該提倡和追求的！！！

捱餓會健康，這都什麼思維，什麼人才會想出這些，如果說捱餓健康的，可以送你去非洲，送你去監獄，如果有時光機器，可以送你回去以前，體會一下，最近的電影片子，可以去看一下1942

什麼都要有個度，隔一陣有一餐少吃點，可以起到減肥，讓腸胃休息會兒，激發身體的免疫系統，經常餓著就會營養不良，對身體也不好

經常捱餓會讓身體起保護機能，體溫會下降，新陳代謝降低；會暴飲暴食，會控制不住想進食。

偶爾保持飢餓感有助於減肥，但是長期捱餓對身體是不利的。

不定時的經常捱餓會影響身體的正常新陳代謝，擾亂人體激素的分泌。會讓人看上去無神，蒼老，而且還有讓身體的保護機制起作用，這時候體內的水分，糖類，蛋白質，無機鹽依舊是在流失的，沒有攝入的情況下，身體會縮水，所以看起來會變瘦。但只要你一攝入食物就會立馬反彈，體重會上升，對胃部也是很大的損傷。

這種生活方式是不健康也不減肥的，那麼既健康又減肥的方式是什麼呢？

辟穀

辟穀是一種養生保健的行為，指的是在一段時間內不吃主食以達到人體機能重啟的效果。正確的辟穀不僅對人體機能無損害，而且還能提高人體的某些機能，在減肥健美、祛病、強身、延年益壽方面有積極作用。在減低主食和熱卡攝入的同時增加體力活動，能有效地控制和預防以2型糖尿病為代表的一系列代謝相關疾病。

一般初次辟穀以3天為宜，辟穀期間可以少吃一點水果（蘋果），但是不能吃主食，否則不僅辟穀前功盡棄，還會對身體造成損傷。一般辟穀以7天為一週期，根據實際情況可適當延長，但不超過15天為宜。