我是一位順產媽媽，生完孩子的當天下午就開始下床走動了。在醫院住三天，這三天一直沉浸在生孩子帶來的喜悅之中，也就沒考慮產後恢復什麼的。出院回家之後，我才把產後恢復提上日程。下面我就分享一下我的個人經驗:

1、多休息 生完孩子了就得做月子，月子期間要多睡多躺，少玩手機少看電視。

2、喝紅糖水 產後因為有惡露排出，我就喝紅糖水，補血。喝十天左右就可以了，不能一直喝。

3、母乳餵養 生完孩子應儘早母乳餵養，就算沒有奶，也應讓孩子吸允，這樣才能發奶，透過孩子吸允，刺激子宮收縮，利於子宮恢復。

4、補充營養 產後身體虛弱，應合理搭配營養，不吃太油膩的東西，少食多餐。

5、使用束縛帶 生完孩子我常照鏡子看自己的肚子，簡直不能太難看，鬆鬆垮垮的還有妊娠紋。於是我就在某寶上買了束縛帶，每天白天綁一會束縛帶，睡覺時就鬆開。

6、適當運動 坐月子時，我婆婆叫我一天睡了吃吃了睡，但我做不到，那樣太無聊了。多活動下，伸伸腿彎彎腰，網上搜幾個健美操跟著適當做下，挺好。

想瘦的寶媽可以抓住這個時機瘦下來哦。生完孩子我就瘦了不少，體重直接變兩位數。特別是寶寶六個月之後，我看著看著就瘦了，至今一直沒長胖。

產後如何促進子宮恢復？

產後最重要的事情莫過於子宮恢復，子宮的恢復需要42天的時間，在這42天裡一定好好注意，使子宮儘快復原。

1、壓肚子（按摩子宮）

產後，護士會給產婦壓肚子，壓肚子讓產婦感到疼痛、害怕，但這是子促使惡露儘快排出，幫助恢復子宮，是必須要做的事情。出院後，自己也要注意按摩子宮，幫助子宮復原。

2、肛門收縮

產婦可以自己進行肛門收縮訓練，以達到鍛鍊盆底肌的目的，如果有條件可以進行盆底肌康復訓練，這些練習也是促進子宮復原的方式。

3、早下床、多活動

產後要早下床、多進行適當的活動，這樣可以促進惡露排出。對於剖腹產的產婦來說，多活動還會防止宮腔粘連，對子宮恢復自然有很大的好處。

4、母乳餵養

要堅持母乳餵養，早開奶早餵養。母乳餵養可以抑制卵子的排出，延緩月經的出現，利於子宮的恢復。

5、保暖

子宮最怕寒涼，要注意做好保暖工作。有的地方講究用艾葉煮熟洗澡，這對於子宮恢復也有作用。對於順產的產婦來說，可以喝紅糖水促進惡露排出。

6、不要提重物

在月子期間，千萬不要提重物，這樣容易造成子宮脫垂，要花很長的時間進行康復治療，還是省點勁抱孩子吧。

7、注意飲食

產後一定注意合理的膳食，在1周之內注意食用清淡、稀軟的食物，一週以後可以正常飲食，要注意合理搭配、營養豐富，不能只吃單一的麵條、雞蛋等食物。吃好了才有更多的母乳、才有精力恢復身體。

總之，產後子宮恢復相當重要，主要做好以上幾點，你都做到了嗎？