減肥真的很簡單，就分兩步，叫管住嘴，邁開腿！這兩項在飲食和生活中加以重視，慢慢養成一個健康的生活習慣，那時候想胖也胖不了。

首先，管住嘴

管住嘴，是要控制飲食，在飲食中先從量上要減少，然後再從飲食的種類上做一個選擇，少吃高糖高脂肪類的食品，多吃蔬菜和水果。很多肥胖的人都飲水過多，這個可以稍微控制一下。在飲食上，不必在意一次兩次的多食，要注重一種健康飲食的養成。

其次，邁開腿

邁開腿，就是增加運動，可以開展各種各樣的運動，最好是自己喜歡的一兩項運動，這樣能在興趣上培養，能在快樂中減肥。每一滴汗水都是脂肪流出的眼淚，所以在運動的時候，一定要保持出汗，堅持下去。

最後，堅持就是勝利

很多人都知道減肥要管住嘴，邁開腿，但往往堅持時間不長，就在自我關愛的路途上放棄了，其實減肥是一種新的生活方式的養成，所以很多人減肥失敗，是因為他接受不了新的生活方式，所以堅持下去，再堅持一個月，慢慢地融入新的生活方式就可以實現減肥了。

我游泳一個月。大概一天來回一圈。室內那種。瘦了八公斤。一進教室看見同桌驚豔的眼光。哇塞。沒人督促。會懶動。拖延症。懶人。堅持才是最大問題。大大寫紙上貼床頭總之先改變心態吧。

先給答案，最簡單的方式：走路

三分練七分吃！

可見吃尤為重要。

既然要減肥，尤其是希望區域性瘦，

基本上是不太可能的。

瘦不會區域性受，會全身瘦啊！

少吃油膩、高熱量、高脂肪、高糖的食物。

正常飲食，多吃蔬菜雜糧，

多喝水。

這樣飲食健康身體的自我新陳代謝也會很好，加速減肥效果。

接著就是運動了，很多人堅持不了，

很多人覺得很累。。。

但是，走路總歸還好，不太累吧！

就每天走路走個一萬五--2萬步。

飲食也按之前說的去做，相信要不了多久，

效果還是很明顯的！

也祝福所以需要減肥的朋友減肥成功！

最有效的減肥方法：經過這麼多年的經驗來說，最健康的減肥方法就是七分吃三分練，為什麼這麼說呢？仔細想想胖是怎麼來的，我們並不是一開始就胖的，舉個例子，我家裡很喜歡吃重油重口味的菜，這樣下飯的菜，每頓可以讓我吃兩個大饅頭，吃完之後覺得很撐。這樣的一個重複的飲食，讓我每頓都吃多，所以這樣只要一頓吃少我就餓，所以胖子都是吃出來，這句話真的不假，另外的三分練就是合理的運動，運動可以增進身體的代謝和脂肪的燃燒，所以兩者結合是最好的。另外要注意的就是“管住嘴，邁開腿”管住嘴不是不吃，而是吃對食物，就好像吃多了撐，吃少了餓，重口的食物會增加食慾，然後身體消耗不掉的就囤積成脂肪了，高糖的食物吃多了消耗不完又囤積成脂肪，所以管住嘴就是吃低熱量、清淡不易囤積脂肪的食物，邁開腿其實很簡單就是運動起來讓身體提高對脂肪的代謝，比如散步，做一下不劇烈但是可以加速心跳的無氧運動，這樣可以保持身體的線條。

夏天就要來了，露肉的季節，想要好看，臉一定不能胖，建議減肥的同時多做做臉部運動，睡前花十分鐘做做瘦臉操，可以有效瘦臉哦。