要點一：頻繁餵奶，刺激泌乳。

首先，媽媽還是要頻繁地餵奶，也就是儘可能寶寶在的時候頻繁地親喂，只有這樣媽媽的大腦才能夠接收到刺激泌乳的訊號，才會產出更多的奶，特別是夜間，職場的媽媽一定不能偷懶，在晚上還是要給寶寶餵奶，因為夜間的泌乳素分泌是白天的50倍，所以一定不能浪費了這個時間。

要點二：吃完後繼續排奶，提高奶量。

其次，寶寶吃完以後，媽媽也可以用手擠奶或者用吸奶器的方式，把乳房當中的奶再排出來一些，這樣也能夠刺激泌乳提高奶量。

注意點：保證擠奶頻率。

職場的媽媽如果寶寶不在身邊的時候，也應該每兩個小時擠奶一次，大家要記住了，保證擠奶的頻率，比一次擠奶多長時間來得更重要。

要點三：保證睡眠休息心態和營養。

媽媽要注意保證睡眠，休息充足，還有心態要平和，營養要均衡。只要記住了以上的幾點，即使真的奶少了媽媽也不要驚慌，很快奶水又會多起來了。

回答我的親身經歷。

我的女兒是一歲才斷奶的，不過大概四個月後，我就要上班了，結果在公司吸奶各種不方便！導致奶少了很多，每天只夠寶寶吃3餐。

其實我的寶寶每天是隔大概3個小時就吃一次的，特殊情況例外，如晚上睡覺或者出去睡覺了，吃奶時間不定。

那我是怎麼做呢？

第一時間，我找了正規的哺乳師，檢查了自己的胸部，聽取她們專業的意見。可能有人會說，這個還要問別人啊，上網查一下就知道了，可是我更寧願相信專業人士的建議和做法，這樣追奶不會傷害到自己的乳房同時成效比自己瞎琢磨方法要好啊。

哺乳師教我無論怎樣辛苦，上班在家也好，都要兩個小時吸一次奶。無論能吸出多少，都要堅持下去。寶寶正巧那個時間段餓了，就給寶寶吃。時間段對不上，就吸出來儲存好，當天加熱給寶寶喝。

平時最重要最重要最重要的是多喝水！這個真的非常重要！奶水奶水！顧名思義，如果自己體內水分不足，奶水也會少的。

至於吃什麼東西或者喝什麼東西，這個不需要特地戒口，什麼都可以吃，只要自己喜歡都可以吃可以喝。自己心情好了，奶水也會相應多起來。

以上就是自己分享的3點，只要能堅持，都會追奶成功。像我，當時堅持了兩個月，奶水又重新上來了，那個開心吶！努力沒有白費！為了寶寶一切都是值得的！

第一，“婆婆是斷奶神器”，不要聽信別人說你的奶水不足，要加奶粉什麼的了；

第二，心情好，這一點在我身上體現的很明顯，心情不好的時候奶量明顯下降，而且奶水質量不好；

第三，睡眠很重要，母乳媽媽一定要保證相對充足的睡眠；

第四，多飲水，飲水量不足怎麼產充足的奶水。好多媽媽應該深有體會，當寶寶要吃奶的時候，母乳媽媽突然就很想喝水；

第五，吃一些下奶的食物。鯽魚湯、甲魚湯等，要學會找到適合自己的下奶食物，我喝鯽魚湯就沒有下奶效果，倒是吃莧菜，喝酸奶有效果；

第六，保持規律的餵養寶寶，之前如果4小時喂一次寶寶，可以改為3小時餵養一次，餵養的時間要規律，不要“掛喂”；

第七，不要盲目新增奶粉，寶寶喝了奶粉之後對母乳的吸允力就不強烈，不能給出強烈的產乳訊號。