頭髮愛出油除了有自身身體原因，可能也與你的生活習慣有關。

一、自身原因

（1）遺傳，對於天生油性頭皮的人而言，遺傳是造成這一情況的主要原因。

（2）內分泌失調，內分泌失調導致身體排出過多的油脂。

二、生活習慣

（1）頻繁洗頭，頻繁洗頭破壞了頭皮的油脂平衡，導致頭皮分泌油脂紊亂。

（2）熬夜、賴床、高壓力的生活，不健康的生活方式影響了人體的內分泌，加劇頭皮出油。

（3）用錯洗髮水，洗髮水、洗髮液使用不當，更甚者產生副作用。

（4）吃太多煎炸辛辣的食品，吃過多不健康食物影響人體內部器官的正常執行，從而導致體內的內分泌紊亂。

頭髮出油可以透過我們的努力來進行改善。

（1）多吃蔬菜，水果。蔬菜水果可以補充人體缺乏的維生素和微量元素，透過喝一些清涼茶排除體內廢物。

（2）儘量不用吹風機，頭皮對溫度的反應很敏感，吹風機吹頭皮後刺激頭皮分泌過多的油脂。

（3）調節生活習慣，儘量不要熬夜，按時作息，平常多進行體育鍛煉，適當的運動，能夠使人體內迴圈加快，保持健康的內分泌。

（4）不同牌子的洗髮水換著使用，洗髮水經常換著使用，保持頭髮清潔，經常梳理能很好的減少油脂。

頭髮油大部分是屬於溼熱引起的，或由於嗜食肥甘厚味，損傷脾胃，化溼生熱，燻蒸面板，逼迫油脂過度分泌。有的人是痰溼體質，有的人則是後天生活習慣不 好造成的，如喜吃甜食、魚肉過多的人，就容易造成痰溼。當出現痰溼內生的時候，體內的脂肪代謝出現不暢，消化不掉，排洩不掉的營養變成廢品，堵在身體裡， 造成溼熱，發洩不出去，從而在頭皮層積累，燻蒸，時間久了就會出現油膩頭髮。 　

　現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。 　　頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後，皮脂會收到“缺油了”的資訊，然後進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油。 　　

隔次用清水沖洗可控油 　　如果已習慣天天洗頭，或不洗就會分泌過多油脂的話，即便是天天洗也不用一洗頭就用洗髮水、護髮素，可視情況隔天用清水沖洗，這同樣能清除頭髮及頭皮上的汙漬，但又不會加重油脂的分泌。而對於出油不嚴重的人來說，一週洗兩三次頭就可以了。 　　

不要乾洗頭，少按摩刺激頭皮 　　很多人喜歡去理髮店乾洗頭，就是直接倒洗髮水在幹發上搓揉10分鐘以上。其實油性頭髮按摩搓揉頭皮只會促進油脂分泌更旺盛，而且理髮店的洗髮水也不太可靠，還是建議快速溼洗比較健康。 　　

少做保健性梳頭 　　雖然早晚用手指肚按摩頭皮有一定的保健效果，但對於易出油的頭皮來說，這樣會使油脂被動分散到毛幹，刺激油脂分泌，加重出油。 　

　更換洗髮水 　　頭髮愛出油的人最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗髮水，它們多存在於去屑洗髮水中，能夠幫助控制頭皮出油。 　　頭髮經常剪 　　頭髮越長，在重力作用下就會越下垂，髮根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、顯得扁平。

建議人們至少每個月修剪一次頭髮，不僅可以幫助控油，對髮根也有一定的保護作用。