骨質疏鬆症已被認為是嚴重危害公共健康的重要問題。骨質疏鬆悄無聲息，卻帶來骨質慢慢流失，骨骼越來越脆弱，甚至發生骨折。

骨質疏鬆的預防很重要。

首先這件事情要從娃娃抓起，兒童青少年事情就要多攝入富含鈣質的食物，如牛奶、豆製品；堅持體育鍛煉，堅持多曬太陽，少喝碳酸飲料，少喝咖啡、濃茶，打好良好的骨骼基礎。

其次，30歲後人體骨骼開始走下坡路，骨破壞大於骨形成，尤其中老年人和絕經後婦女。堅持攝入鈣和維生素D，堅持鍛鍊，養成良好的生活習慣。有條件的每1-2年做一次骨密度，瞭解自身骨質疏鬆情況。

第三，骨質疏鬆是老年人的常見病。除了繼續攝入足夠的鈣和維生素D，還要加強骨骼和肌肉的鍛鍊，增強肌力，勿跌倒，預防骨折發生。已明確診斷的骨質疏鬆應該規範抗骨質疏鬆治療，除了補充鈣及維生素D外，還需要加上減少骨量丟失的藥物，雙管齊下，以免發生骨折等不良事件。治療過程中注意監測藥物的可能副作用。其他繼發性骨質疏鬆症也需要進行病因治療。

怎樣預防骨質疏鬆症？

骨質疏鬆，主要是缺鈣，不單是容易骨折，抽筋、動脈硬化、婦科病等等120多種疾病和缺鈣有關。有專家測算過不單是老年人缺鈣，連兒童都普遍缺鈣，所以補鈣迫在眉睫。除了運動，增加光照時間，飲食方面，作息時間，調整情緒方面要改進，更主要是補高品質的鈣質，現在市面上比較多的鈣是碳酸鈣，這種鈣的吸收不好，人體不易吸收，所以很多人感覺補了沒效果，要補檸檬酸鈣，這樣的鈣易吸收。

什麼叫骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是一種以骨量減少和骨組織微小結構破壞為特徵，導致骨頭脆性增加和易於骨折的一種骨骼疾病。它在中國的發病率很高，特別是在人的壽命增加後這個數值也跟著升高了。

它的主要症狀:1.疼痛，以腰背部的廣泛性疼痛為主，疼痛位置不明確，呈瀰漫性。2.容易骨折。脊柱椎體壓縮性骨折，髖部骨折和克雷氏骨折最多見。3.彎腰駝背。脊柱骨折引起，很多老年人駝背的很嚴重。

目前還沒有有效及安全的方法使疏鬆的骨骼恢復到正常狀況，已經壓縮的脊柱也沒辦法恢復原狀。所以對骨質疏鬆的預防就變得很重要。

1.堅持適當的體育鍛煉，可以增加骨頭含量，減少骨量丟失，強壯骨骼。並且體育鍛煉能提高機體的靈活度，使意外受傷的機會減少。

2.多曬太陽。促進維生素D的形成，它可以促進鈣吸收。

3.不吃導致鈣流失的藥物。如激素、利尿劑等。

4.積極治療引起骨質疏鬆症的疾病。如糖尿病、甲亢、骨髓瘤等。

5.不能長期喝濃茶和咖啡。不能吃的過挑或者過鹹。

6.戒菸戒酒。

7.保護好自己，防止骨折。骨折引起的死亡率大約12-20%。

8.飲食方面。這個很重要，並且簡單易行。a.多吃高鈣食物，如蝦皮、豆製品、奶製品、芝麻等。補充足夠的鈣。b.多吃富含維生素D的食物。如魚類、動物內臟、橙汁、蘑菇等。c.多補充蛋白質。

除了這些預防工作，如果骨質疏鬆的比較嚴重。就要接受正規的治療，口服藥物或者輸液治療。藥物大體分為鈣劑、維生素D、抑制骨吸收藥物、促進骨形成藥物等。希望這些能給大家帶來幫助。