不用太緊張， 其實很多食物中也含有葉酸，如：動物肝臟、綠色蔬菜、蛋、魚、豆類。只要您平時一日三餐，水果都是正常攝入的，問題不大的。

我也是孕前沒有補充葉酸，前三個月都在妊娠劇吐中度過，可以說沒有刻意補充葉酸。照樣生下健康寶寶。如果您不放心，可以去醫院做葉酸檢查，看您是否缺少，再補充也是來得及的，醫生會給你開愛樂維。

各位幸會，D醫生來回答這個問題。

先回答問題吧：其實這樣沒什麼，大家平時吃的食物中就有葉酸，其中綠色蔬菜、肝臟更是富含葉酸，沒提前補葉酸就懷孕是很常見的，上一輩人懷孕有幾個是補了葉酸的？如果不放心也可以去醫院查一個葉酸含量，有缺的話現補也是沒有問題的，但一定要在醫生的指導下用藥，不能瞎補以免葉酸中毒。單吃葉酸片當然可以，不過現在還是比較推薦吃孕婦複合維生素，這類產品除了含有葉酸，還有各種妊娠期間孕婦容易缺失的微量元素，所以孕婦用起來也省心，下面開始小科普了。

1.什麼是葉酸

葉酸或者叫維生素B9，是一種水溶性維生素，屬於B族維生素，在自然界中廣泛存在天然葉酸，綠色植物及動物中都可發現，特別是在動物的肝臟中很容易提取，所以它不是什麼稀罕玩意兒。而平日在藥店裡能買到的葉酸都是合成葉酸，它和天然葉酸作用一樣只是更容易被人體吸收而已。

葉酸在人體代謝中起到比較重要的作用，尤其實在DNA、RNA的合成，氨基酸、蛋白質的合成以及細胞分裂中意義重大。

2.孕婦為什麼需要葉酸

普通人新陳代謝也要葉酸，而孕婦尤其需要，她們的需求量是普通人的4倍。特別在孕早期，這是胎盤及原始胚胎髮育的重要時期，這個過程設計大量的細胞分裂增值，如果葉酸缺乏則可引起胎兒畸形，同時孕婦此時的乳腺發育也需要葉酸支援，所以葉酸對於孕婦來說是很重要的維生素。

3.葉酸中毒

任何事情都有度，對於孕婦來說大量的服用合成葉酸葉酸同樣會出現問題，它會影響鋅的吸收，這將導致胎兒發育遲緩。

透過上面的小科普，我想大家應該都能猜到現在為什麼有這麼多提倡提早補充葉酸的廣告了吧，無非是想透過提前補充葉酸來應付即將到來的葉酸需求高峰。但平日膳食平衡的朋友其實完全不必擔心，特別是那些喜歡吃蔬菜水果的妹子，你們的葉酸一般來說是足夠的。所以說：心安吧各位新進孕婦朋友們，在現代社會你們想缺個葉酸其實是比較難的，安心養胎吧，別自己嚇自己啦。

其實不用太緊張，現在開始補充也不晚哦，而且我們平時吃的很多食物都富含葉酸哦！讓我們一起來了解下葉酸吧。

葉酸有什麼用？

補充葉酸主要是預防胎兒畸形，同時幫助蛋白質的代謝。懷孕期間如果缺乏葉酸，可能引起胎兒的神經管缺陷，從而導致胎兒畸形。

什麼時候補充葉酸？

備孕期間就可以開始補充葉酸了。正常要補充6個月，即從懷孕前三個月持續到懷孕後三個月。

如何補充葉酸？口服葉酸片：沒有特殊情況的準媽媽，每日口服400微克就可以了。食物補充葉酸：動物肝臟、肉、蛋以及新鮮蔬果、穀物類等含量較高，可以注意補充。

準媽媽最好保持心情舒暢，不要過度焦慮哦！