情緒低落，不想與人交流接觸，收到陌生人電話簡訊都會很反感，收到有些認識的但又不想理會的人的電話也反感，怕別人給自己找事做，嫌麻煩！什麼事都是一笑而過，呵呵！怕被人打擾！喜歡安靜！獨處！夜晚，黑暗！很少運動比較宅！一副與世無爭的樣子！自戀！

抑鬱症，不論輕重如何，有三個必要的特徵：首先是心情低落，沒有心情低落就根本不能稱為抑鬱。生活中我們經常聽到這樣的話：“我有點抑鬱”“我情緒有點低落”類似這樣的話，但心情低落不能診斷為抑鬱症，抑鬱的程度必須達到使心理功能下降或工作生活人際交往等受到影響，比如不想上學。此外，持續時間的長短也是診斷抑鬱症的一個必要條件，通常需要持續兩週以上。

有一些人怕自己得了抑鬱，不去醫院做篩查而是透過網上的一些抑鬱測試自己給自己貼標籤，或者有些人去醫院做檢查，覺得精神科醫生只是問一些問題就診斷了，跟自己網上做的測試題是一樣的。由此導致的後果是可能會耽誤病情的治療。網上的測試可以作為一個看自己是否有抑鬱傾向的參考，但是否有抑鬱症，建議到專業的專科醫院去做確診。因為醫生除了參考測試結果，還會測試大腦的神經遞質水平，看是否有改變，會根據多方面的資訊作出綜合的判斷，而不是隻憑一個問答測試就草率做決斷。

人的心理狀態是圍繞健康水平上下波動的，受到工作或生活中一些事情的刺激，我們不可避免會出現心理狀態偏離正常值的現象，但人的心理有自動糾偏的功能，注意調節一下，心理狀態又會恢復到正常水平。但如果持續偏離正常範圍得不到調節和糾偏，那就可能無法實現自我糾偏。就像一個彈簧，拉長一會兒可以自動彈回來，但是如果持續拉長就會導致彈簧變形，即使鬆手，彈簧也恢復不了原狀，人的心理狀態也是一樣的。

因此，心理問題是一個持續的由量變到質變的過程。抑鬱症也是如此，剛開始可能是感覺心情低落而已，心理彈性大的人可以透過自我調節恢復，而心理彈性差些，或不注意調節的人，任由它持續下去，嚴重到一定程度就會引起大腦神經遞質的改變，從而很難靠人自行調整恢復。

美國一種基於情緒和情感維度進行個體抑鬱症狀的自我核查測試：

第一，近期無重大事件（如破產，親人過世），但感覺生活失去希望，深感無助，並持續兩週以上。第二，對任何事情（如工作，家庭，興趣愛好）失去興趣，儘管有些愛好給自己帶來過快樂。若符合以上標準中的一項，請根據您近一週的感覺對以下七個問題進行判斷：嗜睡或失眠。夜間多次驚醒，入睡困難，淺睡，易醒，或早醒等均屬於睡眠障礙。核查軀體健康。一直存在慢性疲勞感。週一憂鬱症，一種心理應激反應所引起的心理不適應障礙，多以抑鬱症狀表現出來。食慾減退，體重下降集中注意和注意的能力降低，無法勝任工作。自罪觀念和無價值感認為前途暗淡，感到悲觀出現自殺或自傷的觀念和行為符合以上五個專案時要警覺進一步篩查

上面這個自我核查測試的結果只是提醒你要注意是否有抑鬱的傾向，跟其它所有抑鬱測試一樣，不能診斷你一定得了抑鬱，必須去醫院做進一步的篩查，以免耽誤病情或因為給自己貼標籤而帶來心理負擔。一個星期內情緒低落應該注意自我調節，如果持續超過兩個星期出現抑鬱的相關症狀，應該去醫院做篩查。如果是輕度抑鬱症，透過心理諮詢可以調整，如果是中度或重度，一般需要心理諮詢加吃藥一起去治療效果會比較好。