現代的生活當中，相信每個人或多或少都會有拖延的習慣。“等一會兒再做吧”，這樣的想法相信很多人都有過。這樣的拖延，是“拖延症”嗎？難道說人人都有拖延症嗎？
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然將計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症並不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為，通常是一些深層心理問題表現。
很多人認為時間管理就是擺脫拖延症，擺脫拖延症能幫助我們獲得更多的行動力，但是在獲得行動力之前，比行動力更重要的是行動的方向。所以說時間管理並不是擺脫拖延症而是一個好習慣，因此在學習時間管理的過程中，我們更像是去堅持實踐一個習慣所學到的知識。
什麼是拖延症？就是當你已經計劃好要做一件事情，但是你就是拖著不去做，並且還表現出強烈的自責情緒和負罪感。人為什麼會有拖延症，拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑。有時是因為給自己定的目標太高，做不到或者做起來有困難，所以容易放棄容易拖延。也有一部分人是對工作能力不自信而導致的拖延行為。還有一種情況容易導致失去自控力，那就是想做/要做的事情太多的時候，由於你缺乏明確的目標，我們很難判斷哪件事情更重要，於是在猶豫中寸步難行，最後走上拖延的道路。
本來拖延的過程是為了躲避壓力，但拖延的惡果又讓我們產生了一系列負面感受，比如愧疚、懊悔、焦躁。最後的結果是我們不但沒有因為拖延而緩解了壓力，反而積累了更多負面感受，讓我們壓力更大。這些感受帶來的壓力，又更容易讓我們進入下一輪拖延，最後越來越不自信。所以改變拖延怪圈，獲得持續行動力的關鍵。
看過武俠小說的人都知道武林江湖的一句話"天下武功，唯快不破"。“快”和“早”就是你獲得長期行動力的利器。 快指的是提高做事的效率，早指的是能提前就提前。效率和提前是一個整體，效率會帶來提前，提前也會帶來效率，從而形成正迴圈。而且“快+早”還能讓我們面對意外的時候也更有抵抗力。因為時間充裕，我們可以沒有壓力地完成額外的任務或解決突發事件。
拖延與一些認知心理相關，我們可以透過一些方法來改變這些不正確的認知，增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信。也可以透過適當休息，轉移注意力獲得積極情緒，增強自我效能感可以在很大程度上預防拖延的發生。在任務完成過程中對自己進行自我管理。充分利用碎片化時間找到適合你做的事情來進行能力提升，只有不斷提升自己的能力我們才能更好對抗拖延症！千萬不要指望自己能在短時間就內達到某某大神一樣的程度，急於求成反而事倍功半。所以要從給自己定小目標開始，你就會容易堅持下來，就會享受堅持的快樂，從而實現更大的目標。
我們通常總有一個完美主義情結，當準備開始一件事的時候，要先進行一系列的準備工作，這其實是一種病態，世間本就沒有完美，你與其等待完美不如在實踐過程中不斷糾錯而達到完美。所以想做什麼事情就立即去做，不用在意是怎麼開始的，只要開始，就比不開始好很多。在行為過程中不斷提高，最終都會達到我們期望的那個完美。也就是說只要是有價值的事情，不要糾結這件事情的價值多少，就直接去做。所謂成功的人生，就是這樣無數個或大或小的價值累積而成的結果。只要我們去積累價值，無論這件事情的收益多少，我們都能聚沙成塔。
現代的生活當中，相信每個人或多或少都會有拖延的習慣。“等一會兒再做吧”，這樣的想法相信很多人都有過。這樣的拖延，是“拖延症”嗎？難道說人人都有拖延症嗎？
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然將計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症並不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為，通常是一些深層心理問題表現。
很多人認為時間管理就是擺脫拖延症，擺脫拖延症能幫助我們獲得更多的行動力，但是在獲得行動力之前，比行動力更重要的是行動的方向。所以說時間管理並不是擺脫拖延症而是一個好習慣，因此在學習時間管理的過程中，我們更像是去堅持實踐一個習慣所學到的知識。
什麼是拖延症？就是當你已經計劃好要做一件事情，但是你就是拖著不去做，並且還表現出強烈的自責情緒和負罪感。人為什麼會有拖延症，拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑。有時是因為給自己定的目標太高，做不到或者做起來有困難，所以容易放棄容易拖延。也有一部分人是對工作能力不自信而導致的拖延行為。還有一種情況容易導致失去自控力，那就是想做/要做的事情太多的時候，由於你缺乏明確的目標，我們很難判斷哪件事情更重要，於是在猶豫中寸步難行，最後走上拖延的道路。
本來拖延的過程是為了躲避壓力，但拖延的惡果又讓我們產生了一系列負面感受，比如愧疚、懊悔、焦躁。最後的結果是我們不但沒有因為拖延而緩解了壓力，反而積累了更多負面感受，讓我們壓力更大。這些感受帶來的壓力，又更容易讓我們進入下一輪拖延，最後越來越不自信。所以改變拖延怪圈，獲得持續行動力的關鍵。
看過武俠小說的人都知道武林江湖的一句話"天下武功，唯快不破"。“快”和“早”就是你獲得長期行動力的利器。 快指的是提高做事的效率，早指的是能提前就提前。效率和提前是一個整體，效率會帶來提前，提前也會帶來效率，從而形成正迴圈。而且“快+早”還能讓我們面對意外的時候也更有抵抗力。因為時間充裕，我們可以沒有壓力地完成額外的任務或解決突發事件。
拖延與一些認知心理相關，我們可以透過一些方法來改變這些不正確的認知，增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信。也可以透過適當休息，轉移注意力獲得積極情緒，增強自我效能感可以在很大程度上預防拖延的發生。在任務完成過程中對自己進行自我管理。充分利用碎片化時間找到適合你做的事情來進行能力提升，只有不斷提升自己的能力我們才能更好對抗拖延症！千萬不要指望自己能在短時間就內達到某某大神一樣的程度，急於求成反而事倍功半。所以要從給自己定小目標開始，你就會容易堅持下來，就會享受堅持的快樂，從而實現更大的目標。
我們通常總有一個完美主義情結，當準備開始一件事的時候，要先進行一系列的準備工作，這其實是一種病態，世間本就沒有完美，你與其等待完美不如在實踐過程中不斷糾錯而達到完美。所以想做什麼事情就立即去做，不用在意是怎麼開始的，只要開始，就比不開始好很多。在行為過程中不斷提高，最終都會達到我們期望的那個完美。也就是說只要是有價值的事情，不要糾結這件事情的價值多少，就直接去做。所謂成功的人生，就是這樣無數個或大或小的價值累積而成的結果。只要我們去積累價值，無論這件事情的收益多少，我們都能聚沙成塔。