當然是一個人。

怎麼做到的？其實也很簡單。那就是每天都寫。這也是小說大師斯蒂芬·金最重要的寫作經驗：每天都寫。他曾經告訴媒體，除了聖誕節、獨立紀念日和生日那幾天，他每天都寫，但他說，他之所以這麼說，不過是為了有點話題性，事實上，他每天都寫作。

剛開始寫作的時候，我的工作量很小，不過是每天寫一首詩，一段日記，幾句歌詞，或者寫幾個片段，這些片段，通常畫素描或者速寫，寫下我每天看到的某個景象，或者某個人的相貌，幾年下來，這種片段，也積累了幾大本。寫作一旦透過這種方式進入我的生活，成了一種每天都要完成的習慣，就不可能從生活裡摘出去了，從一兩首詩和幾個片段開始，我越寫越多，也越來越少畏懼。多年後回顧我的工作，我可以肯定地說，至少從“量”的角度，我沒有虛度人生。

所以，讀到美國的斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》時，難免心有慼慼，因為他用清晰的方式，把習慣建立的過程講述出來了。

蓋斯告訴我們，“習慣在人類擁有的行為基礎中是最強大的”，我們的很多行為，都是由習慣推動的：“杜克大學的一項研究表明：我們的行為中大約有45%源於習慣，習慣其實比這45%的比重代表的含義更重要，因為習慣是不斷重複的行為，而且大部分每天都在重複，長遠看，這種不斷的重複疊加起來，要麼收益頗豐，要麼貽害無窮。”

所以，建立好的行為習慣，增加人生的容量，拓寬人生的維度，是非常有必要的。但怎樣才能建立起好的行為習慣呢？斯蒂芬·蓋斯給出的重要建議是，從微小的習慣開始。

超級超級毒的雞湯，慎入！！！

首先，我想提醒題主，相對於別人，你可能更難改掉懶散的習慣。如果不是真的發生非常觸動你的事情，你可能一輩子都這麼懶散。

這話有點打擊人，但是這很可能比較接近真實的情況。

我們都知道，在兒童時期是培養習慣的關鍵時期。比較明顯的是藝術類的，比如說鋼琴，如果從小練習鋼琴，肯定比三四十歲了再去學鋼琴要更有優勢，更快入門，更快取得成就。

所以，如果你前半生，在兒童時期都這麼懶散的話，你現在想要改變真的很難。就像你描述的那樣“沒有人逼自己，自己也逼不了自己”。

再加上，在現代社會，就算你十分懶散，也不會餓死，更不會危及你的生存。無法危及你生存本能，那麼你做出改變就更難。

很多回答已經幫你提出了諸多改變方式，這些方法都很好，都值得嘗試。

但是，問題是，你會嘗試嗎？

你有“必須要改變自己，不改變就活不下去”這種決心嗎？

如果沒有，你就算把所有的答案都認真看一遍，也沒什麼卵用。因為，唯一能夠對我們生活產生改變的，只有行動。可是，你一點行動的動力也沒有。

說了這麼多，提醒一下題主，你必須要問自己，你有多想要改變！

如果你連非常強烈的想要改變自己的慾望都沒有，那麼你就不要妄圖去改變懶散的狀態！好好過懶散的生活，庸庸碌碌過一輩子。

如果，你能接受自己懶散，那麼就懶散著過吧。

如果不能，那就放下刷抖音的手機，開始制定自己的改變計劃！從每天早起十分鐘開始！

我敢保證，只要你能夠每週比上一週早起十分鐘，你的生活就會有翻天覆地的變化！

前提是，你真的做了！

好了，別看了，快去行動！