慢跑可以，力量就算了吧，早上精力充沛，但不是這個消耗法，還有一天的事情需要做的，早上適當慢跑鍛鍊身體就好了

當然可以，因為是冬天天氣冷，需要先跑五公里配速慢一點的，然後再加速跑五公里，你最好是等待到週末跑簡歇，跑好了休息，然後慢慢恢復身體狀態，我是基本上天天跑十公里，先跑五公里配速慢一點的，然後再跑五公里快點的。

當然可以了，鍛鍊身體什麼時候都可以，只是動作組合和訓練強度你要多加合理安排，早上一般精神處於慢慢恢復狀態，建議做一些有氧和核心訓練，肌肉練習不要衝大重量。

不好。

或者說是不能這麼練。

本身慢跑結合力量訓練，不是不可以

但問題出在時間點上，早晨是不能這樣訓練的。

每天的早晨這個時間，是人體基礎代謝偏低，血糖也偏低的時刻

原因就在於一整夜的休眠，身體把食物幾乎消化吸收完畢了。

那麼你在早晨空腹進行這種複合式運動的話：

有氧訓練消耗大量糖原和脂肪

力量訓練幾乎全部消耗糖原

我問你，血糖最低的時候，怎麼會有充足的糖原提供消耗呢？

因此這樣訓練非常容易進入過度消耗期

不但不能發揮正常的運動水平，反而會有肌肉被消耗掉

你會感覺自己越練越虛。

假如在早晨餐後進行這種訓練的話：

此時你的大量血液集中在腸胃裡邊消化早餐

那麼力量訓練的時候，肌肉供血不足

有氧訓練的時候，胃裡食物很多，長期會有胃下垂的風險

這樣明顯也是不可以的。

------------------------------

正確的做法有幾種：

1.早餐空腹只進行慢跑，這是被允許的。

2.早餐後半小時以上進行力量訓練，也沒有問題

3.早餐一小時後進行慢跑沒有問題

4.非要慢跑+力量一起練的話，建議安排在下午，這是最合理的時間

希望有幫到你

跑步還是可以的啊，主要是得堅持下來。跑步之前要先熱身，我平時都是先拉筋，把筋先拉開，然後慢跑差不多30分鐘至40分鐘，沿著操場走一圈，然後再做伸展運動啊，拉筋什麼的。希望可以幫到你哈，減肥還是重在堅持。

慢跑可以，力量不推薦，早上人體剛甦醒，身體機能相比下午要差很多，這時候力量很容易受傷。力量最佳時間是下午4點左右。

謝謝邀請～早上進行慢跑加力量訓練好嗎？如果早上有充分的時間來運動也不錯，可以更好的喚醒身體，更容易進入工作的狀態，但是如果進行力量運動最好在飯後進行，有氧運動根據身體情況也可以空腹，但是有一些有慢性疾病的人以及有低血糖的人來說，建議飯後1-2小時以後再進行運動，以免發生危險。

另外，如果早上兩種運動銜接著運動，那麼需要餐後再進行運動，在運動的過程中，身體是會消耗能量，但是這些能量還有一部分是分解蛋白質提供的，而飯後運動，可以幫助節約蛋白質，又能更好的消耗能量，更有助於控制體重，也更健康。

蛋白質的如果消耗的過多，人體會變的更容易疲勞，以及免疫力低下，所以在力量和有氧運動一起進行的時候，最好先吃一些東西，減少蛋白質損失的過多，也避免運動尤其是力量訓練中發生眩暈，造成運動創傷。所以，早上有氧和力量運動可以，但是最好不要空腹。