別的不知道，但根據自身經驗，長期吃蘋果有一個好處，就是改善便祕，要連皮吃。

到底作用怎麼樣，這要看你怎麼吃它了，還包括作息要規律，否則吃了也是白吃，還脹肚子。

吃蘋果，和吃其他水果一樣，剛吃完飯，肯定不能吃水果。此時吃水果，相當於狗尾續招，不僅沒有促進消化的作用，反而有凝結的反作用。

那麼吃蘋果，也要分什麼時候吃。民間說的是，早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果。

那麼為什麼說晚上吃蘋果是爛蘋果呢？

先說早上，如果你沒空吃早餐，你吃個蘋果，有時也能捱到中午飯點時候，也不是特別餓。當然，這是對飯量相對不大的人來說的。

那麼晚上為什麼不建議吃呢?

對於消化能力不強的人來說，就算你晚餐吃得很少，過了半個小時或者一小時之後，再弄個蘋果吃，都很脹肚子。

人會感覺到蘋果吃下去不久，有在肚子裡發酵的感覺，而且會不適。尤其是對腸胃不好的人來說，這種感覺非常明顯。

但是呢，晚上吃蘋果，又確確實實有一個好處，次日會讓人通便，這個效果甚至比香蕉還要顯著，排汙的時候會感覺非常順暢。這個方法其實有點飲鴆止渴。

要緩解和改善便祕，還得堅持白天的時候去吃。

蘋果這個東西，非常奇怪，有通便效果的蘋果，一定是熟蘋果為最佳，半生不熟，口感偏硬的蘋果通便的效果並不是很好。

而且啊值得一提的是，蘋果有一個特點，蘋果長得好看的，光滑的，有賣相的，反而不好吃。

蘋果長得醜的，有紋絡或者斑斑點點的，表皮粗糙發紅反而糖分高，口感脆甜。也處於最佳成熟期！

吃這種蘋果，在合適的時候，加上作息規律，吃飯規律正常，多數都能緩解便祕，讓肚子舒暢！

民間還有一句話：每天一蘋果，一生遠離我。當然還有全民神曲:你是我的小呀小蘋果，怎麼愛你都不嫌多......

蘋果本身富含果膠，有豐富的礦物質和維生素，維持身材和瘦身的效果卓著，比黃瓜還要好，畢竟通便效果不錯，據說還能美顏。

作為北方的水果，蘋果是我小時候的大愛，當年吃的是元帥和國光，黃蕉品種，甚至是青蘋果。

現在想想，這些都買不到了，都是統一的紅富士，都讓我吃的審美疲勞。

（完）

一天一蘋果，醫生遠離我一直以來，蘋果都被公認為是能預防多種疾病的好水果對此，美國加利福利亞大學有研究發現蘋果含有一種類黃酮物質能起到延緩細胞衰老保護心臟、預防腦血管疾病等的作用

那常吃蘋果對身體有哪些具體好處聽聽專家怎麼說1、常吃蘋果可預防感冒蘋果含有人體一天所需維生素C的13%可增強身體抵抗能力除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質常吃有助於提高整個機體的能力對預防感冒具有一定的效果

2、常吃蘋果可減肥瘦身想要通過吃蘋果減肥瘦身吃的方法很重要如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果但能補充一定能量如果在飯前吃，就能增加飽腹感減少進食，有助於瘦身很多人為了瘦身在晚餐只吃一個蘋果因為蘋果除了能給人體提供一定能量外也富含人體所需的營養物質不過此種減肥方法如果長期實行對人體有所傷害各位愛美女孩想要健康減肥還是要通過運動和飲食雙重方法控制

3、常吃蘋果可降血壓血脂有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分可降低低密度膽固醇水平提高高密度膽固醇水平達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用4、常吃蘋果可預防結腸癌蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤蘋果裡的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌

5、蘋果香氣可幫助入睡傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用蘋果具有的香味的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜有科學家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠確有這麼神奇的功效，不妨一試一天一個蘋果，就能補充人體所需的部分維生素C、礦物質及纖維素。營養物質主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2-3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養過剩

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升並食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德中國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便乾燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果

作為一種常見的水果，蘋果其實並沒有什麼特殊之處，就比如其營養組成，無論是在種類還是含量上，都沒有特別突出的成分，所以，從營養價值上來看，蘋果只能算是比較平庸的一類水果；

之所以建議大家多吃蘋果，除了它所能提供的少量營養之外，其實還有別的原因：

其一，水分的補充，每一百克新鮮蘋果所含水分約為68毫升，一個蘋果的重量大概在150~500克，其含水量就是102~340毫升，所以，經常吃蘋果可以為機體補充更多的水分，比如平時不怎麼愛喝水的人，也可通過吃蘋果來彌補缺失的水分；

其二，膳食纖維的供給，作為一種人體所必需的營養物質，膳食纖維有著其他物質不可替代的作用，尤其是對胃腸道健康的維護：

⑴促進胃腸蠕動，縮短碳水化合物在腸道內的停留時間，從而減少腸粘膜組織對糖分的吸收，這有助於糖尿病患者對餐後血糖的控制；

⑵幫助清理腸道，吸附腸道褶皺內的食物殘渣和糞便並將其排出體外，從而減少有害物質對腸粘膜的刺激與破壞；

⑶吸收水分軟化大便，從而防止便祕的發生。

1、常吃蘋果可預防感冒

蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助於提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。

2、常吃蘋果可減肥瘦身

想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助於瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因為蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養物質。不過醫生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

3、常吃蘋果可降血壓血脂

有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

4、常吃蘋果可預防結腸癌

蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果裡的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。

5、蘋果香氣可幫助入睡

傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠。確有這麼神奇的功效，不妨一試。

最後，“一天一蘋果，醫生遠離我”。

健康先知道：蘋果寓意平安，是大家常食的水果，吃蘋果可以補充維生素、礦物質及膳食纖維（果膠），利於身體健康，但建議換著吃水果，除吃蘋果以外亦可根據自身喜好選擇其他水果。

蘋果寓意平安，為薔薇科蘋果屬植物蘋果樹的果實，是大家常食的水果，吃蘋果可以補充維生素、礦物質及膳食纖維（果膠），利於身體健康。

坊間有“每日一蘋果醫生遠離我”之說，雖肯定了蘋果的營養價值，但此諺語較為誇張，蘋果受大眾歡迎因其寓意好外，更是因為它比較常見，口感好，營養也比較均衡，但並不是說單一吃蘋果好，建議換著吃水果，除吃蘋果以外亦可根據自身喜好選擇其他水果。

坊間有“早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果”之說，其實也過於絕對了，食用蘋果時間的選擇可視自身情況而定，放在早上作早餐，放在兩餐間作加餐均可，如果晚上加班亦可以用蘋果作夜宵，但最好別睡前才食用，我們休息的同時胃腸也需要休息。

蘋果怎麼吃？作為加餐或入菜食用均可，對於幼童及消化系統、牙口不好的老人建議將蘋果入菜，可以做成蘋果餅、烤蘋果、蘋果燴肉片等美食，可以減少調味品的使用，美味又健康！

蘋果的主要功效：

1、瘦身、清脂的功效：蘋果中含有豐富的果膠，是一種水溶性的膳食纖維，能夠增加飽腹感的同時，給腸道中的益生菌提供糧食，為腸道的綠色菌群環境做出和諧的貢獻。排毒瘦身，清脂減肥的功效。此外蘋果中含有的蘋果酸，能幫助消化體內的高油脂食物。所以很多在瘦身路上奔跑的妹子們喜歡選擇用蘋果作為瘦身的水果之一。（但是值得提醒朋友們的是如果只吃水果，不吃別的食物去瘦身，可是大錯特錯，很容易出現營養不良等後遺症，是萬萬不推薦的。）

2、抗氧化提高免疫力的功效：蘋果中含有豐富的硒元素，可以很好的對抗

重金屬對身體的侵襲，協助肝臟解毒，很好的提高機體抗氧化的能力，從而提高身體的免疫力。

3、保護心腦血管的功效：蘋果中的鉀、類黃酮含量非常豐富，對心腦血管都起到很好的保護作用。

4、減壓舒緩心情的功效：國外研究表明，蘋果皮中含有的二十八烷醇可以很好的減壓，舒緩心情。所以清潔乾淨後，連皮食用還是棒棒的。

此外正是因為蘋果中的維生素C含量不高，蘋果也是特別適合入菜的一個好選擇，特別是媽媽們給寶寶新增輔食的時候都可以選擇。以及上了年紀，胃腸功能減弱，擔心水果直接吃會帶來胃腸功能的負擔的老人們，都可以選擇加熱或者烹飪成美味後食用。

總結一下就是蘋果是一種非常健康的水果之一，作為健康的水果的一種選擇是非常不錯的，但是健康吃水果的原則是控量(每天控制在200-350g/d);多品（不同的品種換著吃）。