隨著生活水平的提高和對健康認識的提高，人們越來越重視起健身運動。

怎樣才能做到健康的健身運動呢？

首先我們要根據自身的身體條件去合理的選擇，這很重要。比如中老年人，像這類人群的健身運動，主要是為健康而運動。因年齡的關係其自身的生理條件不允許做過多的劇烈的或運動量太大的健身專案，可以適當地選擇運動形式相對緩慢，既能運動筋骨又能打通氣血的專案，所謂“內練精氣神，外練筋骨皮”，諸如氣功類，太極系列，還有時下流行的廣場舞之類等等。

年輕人身體素質好，適宜器械類，游泳，跑步，打球，武術等諸多專案，也可以做有針對性的健身專案運動。

但不管是年輕人還是中老年人，健身運動都要做到科學合理的去安排。

一是，在運動前要充分做好各項熱身，以免在運動中傷筋動骨。特別是一些身體不好的中老年人，在身體不允許的情況下，儘量少運動。

二是，動作要正確，規範，到位。正確的動作才是健身的精髓！動作不正確規範，往往會造成傷害，特別是器械類的健身運動容易受傷。最好是在教練的指導下去做。

三是，要在良好的身體狀態和精神狀態下去健身。要充分的休息好，並且營養也要跟得上，合理膳食，補充好因健身而缺失的能量。

最後，願健身運動給你我帶來最佳的精神和身體狀態！

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

怎樣健身才是健康的呢？

1：保持良好的心態。

健身雖然是身體上的鍛鍊，但是心態也是很重要的，需要保持一個積極向上的心態，保持一個穩定的心態，健身就是為了健康而為的，不是為了健身而健身，所以需要一個良好的心態。

2：運動要適度。

無論做什麼事情，都要把握一個度，所謂的度就是不過度也不輕微，就是那麼剛剛好的感覺，不要因為健身急於求成就過度的運動，每個健身器材都有其所應盡的效果，所以要適度的運動。

3：做好熱身運動。

我們在健身的時候應該做好熱身運動，所謂的健身運動就是拉筋，讓自己的身體都有些柔軟，這樣接下來開始健身就比較的好了，如果是去健身房的話，可以跟著教練一起做，按照教練的指示。

4：注意自己的呼吸。

健身也要注意自己的呼吸，一呼一吸之中都會有特定的規律，如果沒有正確的呼吸，那麼健身也是沒什麼效果的，做哪個動作來呼吸都有自己的規劃，這樣自己才能夠更加健康的健身。

5:規劃自己的健身。

健身房有好多健身器材，有跑步機還有啞鈴，當然也可以游泳，看自己的規劃，這個需要自己有特定的計劃，比如說周幾跑步機跑幾個小時，或者在游泳池裡面游泳幾個小時，這樣有規劃才可以健康的健身。

6:要持之以恆。

健康的健身需要一直堅持下去，無論做什麼事情，都需要我們抱著堅持的信念，需要我們一直堅持，不能對自己有絲毫的懈怠，不能三天曬網兩天釣魚這樣，這樣健身是沒有絲毫的作用的。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。