運動能夠提高身體的免疫功能，一方面是直接透過運動達到目的，另一方面運動也透過多方面間接提高身體的免疫力，透過長期的鍛鍊，使得細胞免疫和體力免疫功能提高，增強防止各種感染性的疾病，降低腫瘤的風險，運動也能促進能量的消耗，造成機體熱能負平衡，減少身體的脂肪，透過運動也能夠減少末梢血管的阻力，降低血壓，維持正常的血壓，透過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。

運動也能增強健康相關的身體素質，包括五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少不僅是多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益，運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮，焦慮的時候抵抗力會下降，而減少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。

運動也可以防止減肥過程中體重減少，也就是能增加肌肉的量，運動本身可以降低血清胰島素，提高胰島素的敏感性，避免出現糖代謝的紊亂，因為血糖增高抵抗力會下降，透過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力，而且運動能夠養成良好的生活習慣，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。

人人都要注意增強自身體質的免疫力，每人有一個強健的身體，既能好好工作，又能照顧好家庭，豈不是一件挺愉快的事嗎？

免疫力是我們身體自帶的“醫生”，免疫力強，身體就會更加健康，免疫力差，身體就容易出現問題。但對免疫力是看不見又摸不著的，說不清道不明卻又存在，而且還在默默無聞的保護著我們身體健康。

免疫力的強弱，跟哪些因素有關？

情緒

免疫力的強弱跟情緒是有一定的聯絡的，相信大家在日常生活中也能夠發現，一個人每天都是樂呵呵的，心態積極向上，充滿正能量，即使及時遇到困難惑挫折了，也不會一蹶不振，而是積極尋找解決的辦法，那麼整個人的精神狀態和身體都是比較健康，生病比較少；反之，若是一個整天情緒清晰低落、經常暴躁鬱悶的，不僅看起來比較顯老，各種小毛病還會出現，與前者相比，哪個免疫力更強，想必也能知道了。

營養

我們身體需要多種的營養物質，才能保證正常的生命活動，比如蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養元素，這些物質是否充足和我們的免疫力的強弱息息相關。眾所周知，假如身體裡嚴重缺乏某一樣營養，比如缺乏蛋白質，那麼可能就會引來一系列的健康隱患，有輕有重，免疫力自然也會越來越弱；相反，人體的營養充足，身體就會更健康，免疫力就會越強。

睡眠

我們的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，足以見得睡眠對於身體健康的重要性。身體得到了充足的休息，就能夠進行自我修復，各部位就能更好的工作，免疫力當然也是比較強的；而若是經常熬夜，身體就不能好好的休息，長時間處於超負荷的運轉，難免容易出問題，免疫力又怎麼會強。

如何增強免疫力？

注重補充營養：平時的飲食要注意健康合理，不要挑食，像豆類、蛋類、魚類、蔬菜類等都要適當的補充，全面的補充營養，營養充足對增強免疫力很有幫助。但是也要注意不要過度，過度補充，也會給身體增加額外的負擔，對於菸酒更是要遠離。可以吃安普膠囊這種人參皂苷成分的保健食品，能補充氣血，為身體補充元氣