目前，治療便秘最有效最安全最健康的方式是低聚果糖。

當人體攝入低聚果糖後，體內有益菌群雙歧桿菌數量可增殖10～100陪，是雙歧桿菌最有效的增殖因子（雙岐因子），而對有害菌沒有增殖的作用。增殖過程中會產生有機酸，降低腸道pH，抑制腐敗，預防便秘，改善腸道亞健康。還有改善脂質吸收，降低血糖和膽固醇，促進鈣、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收，提高免疫力，防止口腔潰瘍，抑制和預防腫瘤，保護肝臟，防止肥胖和齲齒，美容養顏等作用。

便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。大便在腸道里停留的時間長或者腸道的吸水能力強，就容易便秘。

從今天起，每天晚上吃個蔬菜湯，湯裡有豆芽（多一點），冬瓜，菜葉及其它你想吃的，白天吃香蕉，晚上睡覺前喝點蜂蜜水，早上起床一喝杯淡鹽水（每天），相信會很快好起來的

便秘是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少，糞便乾結量少。它不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個症狀。便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長期的。但是，一旦得了便秘，既會降低身體免疫力，還會引起各種疾病。所以，只有瞭解引起便秘的原因，才能對症下藥。

1.排便習慣不好

2.久坐不動

3.腸道有益菌不足

4.飲水不足

5.飲食中缺乏膳食纖維

6.精神緊張，過度勞累

1.便秘伴有發燒、嘔吐

2.妊娠，兒童長期便秘

3.便秘引起肛裂

4.便秘伴有劇烈腹痛或嚴重腹脹

5.便中帶血或大便細如鉛筆

1、多吃膳食纖維，促進腸道蠕動

膳食纖維在小腸中不會被消化，使食物的容量增加，形成較大的糞團，這使腸道蠕動時，易於將食物殘渣推送。還可以幫助腸道吸收更多的水分，從而使大便溼潤柔軟。

通常，蔬果的外皮富含大量不可溶性膳食纖維，而果肉中卻含有大量的可溶性膳食纖維。

2、多飲水

晨起一杯溫水或蜂蜜水，腸道充分吸收足量的水分，軟化糞便，便於排出。

3、補充足量B族維生素

B族維生素能促進消化液分泌，保持和促進腸道蠕動，利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。

4、食用產氣的食物

易產氣的食物能促進腸道蠕動，有利於排便。

5、養成每日排便習慣

儘可能在每日早餐後排便，養成每天定時蹲廁所的習慣，這樣有利於形成正常排便的條件反射。

6、關於瀉藥

瀉藥可給便秘者一時之快，但對腸道的反覆刺激會導致胃腸功能紊亂，出現消化不良、噁心、食慾下降等症狀。用藥過頻，還會影響腸道對營養物質的吸收，引發營養不良及免疫力下降等。因此，便秘患者一定要在醫生的指導下使用瀉藥。

喝益生菌

便秘原因來看看❶腸道菌群失衡、腸道蠕動慢❷吃的少、飲食結構不合理過於精細❸攝入蔬菜、纖維素少❹上火喝水少❺熬夜代謝慢

益生菌可以調整腸道菌群，補養有益菌…