配上我男神的照片彭于晏！！！

我從開始健身到現在已經有兩年多的時間了，中間陸陸續續有間斷，因為生活種種的無可奈何。從我走進健身房的那一刻起，我就深深的愛上了她，所以即使不在其中，我也是時刻掛念她！

我喜歡訓練給我帶來的那種感覺，那種整個世界只有我一個人，放空自己放下生活種種不快，只有健身在心中；喜歡訓練那種蹦感，喜歡訓練給自己帶來的改變；喜歡擼鐵，享受那種自己與自己對話的過程。

很幸運，現在我又找回了那條我一直掛念的路，以一種很奇特的方式迴歸！並且這種方式，讓我感覺每天的訓練是多麼的愉快！每天一幫喜歡健身的朋友，在一起堅持，感覺是如此的奇妙。我們都一樣，需要工作，有應酬，需要面對生活，工作的各種牽絆！但是，我們都懷著一個初衷，不拋棄不放棄！

實際上，我們最需要的不是多麼好的方法，而是找到一個方式讓自己堅持下去！加油吧！去克服自己，克服所謂的藉口，沒有人能幫你堅持，只有你自己，任何事，都是這樣。很喜歡一句話，當你想放棄的時候你可以找很多的藉口，但是堅持只需要一個理由，那就是沒有藉口。

萊維貝貝！！！

電腦遊戲或者手機遊戲開始的關卡設定的難度都很低，一是為了讓新人適應遊戲，二則是為了讓你在適當的難度挑戰下獲得成就感，大腦分泌多巴胺作為精神獎勵，從而讓你沉浸其中。如果你覺得你苦苦堅持了一個月，而身體變化不大，我想你可以嘗試降低一下期望值，也就是神帝變化的"大"這個概念的衡量標準，或者降低一些“遊戲難度”也就是你健身的強度，達到你身體舒適的狀態，而不是用“堅持”這個詞，或者不要為此感到些許的痛苦。反觀支援我健身的原因則很簡單，健身使我快樂。我喜歡挑戰自己，但我不給自己設立過於長遠的硬性目標，比如說，我健身的目的是什麼？健康、快樂、保持活力，這些是我健身的目的，沒有硬性標準。但我有短期的目標，比如我的平板支撐要達到多少分鐘，我每天必須完成多少個深蹲等等。

與遊戲獎勵多巴胺使人快樂類似，運動會促使大腦分泌內啡肽，同樣令人快樂，並沉浸其中。

而如果你給自己每天的健身計劃設定略有挑戰卻可以達成的小目標，你的大腦則會分泌因快樂而產生的多巴胺，和因運動的痛苦產生的內啡肽。

想一想就知道，健身使我快樂！

我是因為腰椎間盤突出症後遺症無法治癒，接受建議開始進行健身的，首選的專案是游泳，經過2個月，許多不適症狀消失了，後來又選擇瑜伽課，改變了自己身體僵硬，體態不端的現象。

隨著健身時間的推移，運動已融入了我的生活，成為不可或缺的部分。現在，我以運動的認識，已不僅僅是為了身體的健康，而是讓自己身體由內而外的能力及強力提升，細細地體會運動中每塊肌肉的繳活及發力的過程，以及運動後身體的感受，總之，過程很美妙，結果更誘人。

我常常對身邊的人講，你選擇什麼樣的生活方式，也就選擇了什麼樣的人生，運動不一定讓人長壽，但一定給人帶來快樂與健康，試想一下，八十多歲時，你的同齡人拄著柺杖步履蹣跚，而你依然健步如飛的感覺，是多麼的美好啊！這一切難道不能讓你堅持運動嗎？