蛋白粉：用40度以下水衝調幾個食用，也可以食用果蔬汁牛奶衝調。

可以天天食用，也可以運動後食用。人體優質蛋白攝入充足，人的精神和狀態是十分飽滿的。如果你腦力活動大，或者你需要健身都可以食用。

市面上蛋白粉品種多樣，很多產品經檢驗都達不到GB 16740-1997 保健(功能)食品通用標準只是食品。蛋白粉也是有吸收率的，不是所有的品牌都能做到PDCAAS1.00（蛋白質消化率校正後的氨基酸分數）。

蛋白粉分類：目前市面上大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白

安利紐崔萊的蛋白粉是多種蛋白PDCAAS1.00，消化吸收率高。

解答這個問題之前我們先了解一下蛋白粉：我們常說的蛋白粉一般就是所謂的乳清蛋白，是從牛奶中提取出的蛋白質，與我們平時吃的肉類中的蛋白質是一樣的，只不過蛋白粉是提純出來的，純度要高一些，而且是流體所以吸收比較其他肉類要快些。

既然瞭解了蛋白粉的成分，如何食用？其實是因人而異的，無論是訓練日和休息日其實都可以食用。

增肌人群一般每磅體重需要1.5克～2克蛋白質按照這個標準來看的話。

休息日雖然沒有訓練但是之前訓練到的肌肉還是需要超量恢復，如果自己在飲食上攝入的蛋白質不夠上面所說的量，完全可以在餐中食用蛋白粉來補充差值。

如果你每天的蛋白質攝入量足夠一每千克體重需要的1.5克～2克蛋白質，完全沒有必要再去喝蛋白粉。

訓練日，建議訓練後半小時內喝蛋白粉最佳，因為訓練後肌肉得到了充分刺激和消耗，此時的肌肉極度渴望恢復，所以此時補充蛋白，肌肉的吸收率最高，也就是常說的黃金視窗期，所以運動後的半小時內喝蛋白粉最佳。

溫馨提示：蛋白質並不是吃的越多越好，如果人體存留較多的蛋白質無法被利用，那麼會對我們的腎臟造成負擔，所以增肌人群一般每磅體重需要1克蛋白質，少了影響肌肉的超量恢復，多了會對腎臟造成負擔哦！

增肌除了吃好，還要有強度的訓練加上充足的睡眠，才會讓你變成理想的體型，加油！！！

建議在運動完後半小時內食用，另外蛋白質是保證機體健康重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質能及時補充減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。

一般來說需要補充知透過喝蛋白粉補充蛋白質的健身人群，食用蛋白粉的黃金時間是健身後30-40分鐘，因為高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後及時補充，而且這個時間段喝湯/臣倍/健蛋/白/粉吸收效果最好，不僅能保證不會因為蛋白質不足道損傷肌肉，能幫助肌肉纖維的恢復和再生長，對肌肉增長效果最好。 另外在睡前也可以適當的喝點湯/臣倍/健蛋/白/粉，因為睡眠期間是肌肉生長的最好時機，睡前食用一些蛋白粉不僅能補充白天健身訓練的消耗，幫助肌肉增長，還能保證優質的睡眠。

每天呀，如果鍛鍊身體後那也是需要用的，按要求就是用四十度左右的溫水衝，一勺配一杯，每天一杯，提高身體素質，給身體以營養供給。人體離不開蛋白質，每天需要蛋白質的補充，湯/臣的蛋白質粉對於補充身體營養挺好。