很多人因為時間方面或者習慣的原因，會選擇晨跑，晨跑也是一種鍛鍊身體的運動。

如果工作地點和住處的距離不是很遠的話，對於上班族而言晨跑既鍛鍊了身體，也不影響上班時間。對於早晨有空閒時間的人而言，晨跑也是很好的一種選擇，沒有打籃球和網球這類的體力要求高，也不像游泳之類的需要考慮一下時間段，適合各類人群。

當然，晨跑也需要注意一些事項，比如晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應吃點早點，補充足夠的水分。 要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。

因為晨跑的時間在早上，是一天中空氣中的氧氣最稀薄的一個時間點，而下午才是空氣中氧含量最豐富的時間點，所以有時間和有條件的還是建議將晨跑的時間調整到下午。

我有晨跑的習慣，雖然呼吸著甜美醇厚的霧霾，也是樂此不疲。 減肥，晨跑有減肥的作用，經過一夜的消化腹中早就沒有食物了，這時候運動消耗的就是肉肉啦。

健身，晨跑可以健身這是毋庸置疑的，早晨跑幾圈，一天好精神。

提高免疫力，晨跑可以調動你這一夜未動的身體運轉（就像是開車前，先熱車一樣。），提高心肺的功能，增強免疫力。

我沒有晨跑的習慣，我是不是不該回答了？

我覺得不然，我不晨跑不代表我否定它的好處！我不晨跑不代表我的運動能力比你差....

因為我的生活安排，不允許我去晨跑！

就那麼簡單系列答題來了，送給沒有辦法晨跑的你！

早上跑步，能讓人心情舒爽一整天，稍微活動下身體整個人也精神了，重點是天天堅持著這樣的習慣提高心肺功能，提高代謝率不說，還能體現出你與眾不同的健康理念和不懈堅持的個人素質！

但！我有說法！

晨跑，如果你的目的是保持心肺功能，那麼你就必須在跑之前，補充能量，不然會降低你的運動質量。你不可能吃完就立刻去跑，還要等他們稍作消化，不然會肚子不舒服！然後去跑回來還要洗澡整理自己，那我要多早起床....又要多早睡覺！才能保持一個健康的習慣！

如果說，我沒有11點前進入夢鄉的習慣，卻要我5點床吃東西跑步，我覺得對於我來說，臣妾辦不到！當然我也堅持不了多久，也許20出頭的你可以。但奔四的我不行....

當然。如果你是以減重為目的的話，空著腹去跑步，這時候，就要看你的儲備能量有多少了！早上空腹跑步瘦的快，我也同意，但是我絕對不會去幹，身體儲備糖原低下，身體就會調動其他能源來供應，脂肪是一部分，同樣肌肉也是一部分。脂肪肌肉一起掉，當然體重下降的快。很簡單的一個例子：世界頂級的健身運動員，脫脂期間也會這麼幹，但是他們會使用補劑，也會嚴格控制時間，肌肉量對於他們來說跟生命一樣重要，我個人認為沒有專業團隊的指導下，沒有任何人能比他們專業，這叫前車之鑑！

那麼說，不用練啦！放棄治療是不是？

肯定不是，根據自己的生活習慣來安排你的運動時間！

在不合適的時間做不合理的事情！是自己強姦自己！你不會因此感覺快樂，也不會持久，因為這是折磨！

自己盤算一下自己一天裡面有什麼時間可以安排給跑步的，把你用來看綜藝，打遊戲，網上吹牛的時間，用來運動，我覺得再適合不過，同樣是打發時間，但是效果卻不同，你打了365天的遊戲，我練了365天，一年之後再聚看看變化就好！