早上起來一杯溫開水，一是，可以潤腸通便，促進胃腸蠕動，解決便秘及如廁時間過長的問題；二是，降低血液粘稠度，平穩晨起血壓，對老年人及高血壓患者尤為重要；三是，可以降低晨起飢餓感，對想減肥的人有益。

早上起來，洗漱完畢，第一杯水要飲的是溫水。人體75%以上都是水份，睡了一晚，第一杯溫水很重要，既補充水份，又可沖刷腸臟。

假若半夜醒來，如廁後，最好喝半杯溫水，稀釋血液，預防血液黏稠，預防心血管疾病！

晚上可飲蜂蜜溫水，滋潤且助睡眠！

早晨一般處於人體的排洩期，所以對於人體免疫來說，早晨空腹時服用蜂蜜水是比較好的，能夠有利於機體的代謝，平時注意合理的飲食。

不過像我屬於腸胃不好的喝蜂蜜水會腹瀉。所以最好喝白開水，促進腸胃蠕動，平時多吃蛋白質豐富的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜來補充維生素，提高自身免疫力，適當的鍛鍊身體，增強體質

願您有個好身體

我認為是蜂蜜水好。

人體經過一晚上的代謝，身體會缺乏水分和其他營養元素，單純的喝白開水只能補充水分，其他營養元素就不能補充了。

蜂蜜是十分複雜的糖類，包含人體所需的許多營養元素，而且容易吸收，能迅速給人體提供能量，使人很快回復精神和體力。

當然，蜂蜜潤腸通便的功效也是遠高於白開水的，可以促使排便，使人神清氣爽。

我不想再數蜂蜜的營養價值和功效，只想大家明白早晚喝一杯蜂蜜水對人體十分有好處，長期喝能保健強身，安神健胃，排毒養顏，增強免疫力。除了嬰幼兒，都可以放心服用。

喝蜂蜜水不用再加什麼，其豐富的營養成分對人體很好了，隨便亂加也許不好。蜂蜜水的吸收不比白開水差，也不要擔心糖分攝入過多。真正的蜂蜜是和普通蔗糖不一樣的，對人無害。

你好！早上起床後第一杯水應該喝溫開水，這杯水相當於身體清潔劑，把身體新陳代謝的垃圾排出體外。第二可以補充身體一個晚上消耗的水分，保證身體內環境相對穩定，使人體細胞正常工作。

蜂蜜水是有水分和糖分，有一定補充能量的作用。但是先把身體垃圾排出體外，讓身體細胞能更好工作了再補充能量，這樣吸收的能量是不是更多更好。

1、喝什麼水

早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。有幾樣水是不能喝的：果汗不宜喝，蜂蜜水不宜喝，隔夜茶不宜喝。

早起喝水的時候，既不能喝冰水，也不能喝很燙的水，應該喝剛剛燒開的，放置40攝氏度左右的溫水，此時的溫度符合人體內的溫度，水太熱太涼都會傷腸胃。

正常情況下，晨起第一杯水，一般以200毫升左右為宜。喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少又沒辦法補充晚上睡覺過程中身體消耗的水分。

晨起喝水的時間，最好選在刷牙後，進食前。

5、喝水方式

第一口水不要直接一大口就喝掉，一定要緩緩地喝下去，也可以一口水含在嘴裡，分幾次慢慢地嚥下去。如果速度過快的話，很容易讓飲水量超過身體所需的水分量，這樣不但對身體沒有好處，還有可能增加腸胃和面板細胞的負擔。