當個母親也太辛苦了，好不容易生下了孩子，還沒等緩一口氣呢，就趕緊琢磨著怎麼瘦身，怎麼像光彩照人的明星一樣，做完月子就瘦回來。好可以得到大家的認同，得到辣媽的稱讚，好能趕緊發到網上和朋友圈裡炫耀一番。看，我就是一個有毅力有自我控制的新時代女性，走到了時代的前端！

產婦減肥的過程，其實完全沒有必要那麼心急，非得兩個月、三個月就恢復原狀。用半年甚至一年的時間來恢復，也未嘗不可。那種快速瘦下來的人不是沒有，可是你就算照抄別人的辦法，一絲不苟的執行，你也不一定就也能瘦身成功。因為每個人的體質不同，恢復狀態也不一樣，運動基礎更不一樣。所以，減肥可以，但是不要激進不要心急。

首先要強調的是，哺乳期期間，不要節食。沒好處，會反彈。坐月子期間喝的湯，其實也不用非得雞湯、豬蹄子湯之類，吃的食物有蔬菜有粥有魚湯就行。

然後要注意的是，母乳餵養。餵奶是件很消耗熱量的事情，一定要身體力行。想著你餵奶等於別人氣喘吁吁的跑步消耗的熱量，這樣是不是很開心？

最後說一下運動，運動不要盲目追從網紅那種，天天健身房裡各種擼鐵。還是得看自身的情況來，快走也好、慢跑也好、瑜伽也好，一切活動得是讓你感到能堅持的，不是特別累的才行。而且，帶小孩的時候也可以有意識的鍛鍊自己的力量，緊實肌肉。

最後，產後是要有減肥的概念，但是不要太過焦慮，短時間瘦不下來不要緊，堅持就好。辣媽並不一定是貝克漢姆的老婆或者是孫儷那種才叫辣媽，所有的生完孩子的產婦，你們都很偉大，也都得稱之為辣媽！

我身高174，由於孕期沒有妊娠反應，懷孕大吃大喝胖了60多斤，生產時大概202斤，剖腹產出院的時候是190斤。現在孩子五個半月，我148斤。大概還需要再瘦個20斤。

說說我是怎麼瘦下來的吧，我是純母乳餵養，月子的時候就交代家人和月嫂不要給我做油膩的餐和湯，一來怕乳腺堵塞，二來自己也不喜歡肥膩的飲食；然後限制每餐吃的分量，一碟菜，一盤肉湯，一小碗雜糧飯，下午加餐一杯芝麻水幫助每天的排便，晚上加餐一個蘋果，不吃零食。就這樣，到出月子，我就瘦了十幾二十斤了，胃口也比懷孕時小了很多。接下來幾個月，也是差不多的飲食，一開始每個月也可以瘦七八斤，後來開始進入平臺期，有一個月體重沒有降過，又碰上過年吧，那陣子吃得比較放開了。然後上個月開始，這一個月以來我上健身房了，隔天跟著教練上課練力量和有氧，中間那天就自己去做有氧，飲食方面就自己做高蛋白低碳水的健身餐（感覺比我還沒健身時吃得都要豐富），二十多天下來減重7斤。現在還在繼續努力，教練說再堅持兩個月我應該就可以降到標準體型了。以我的身高，練了肌肉後，130左右就比較合適，沒有肌肉的話就125左右吧，但是看起來沒那麼健康。這是健身前和健身20天時的肚子，明顯收緊了很多，雖然被虐得狗一樣，但還是值得的。

繼續加油！努力！希望所有媽媽們都能恢復美美的身材！回到戀愛時的身材！

1、飲食：產後飲食不能過於油膩，要葷素搭配，合理飲食，只要能保證母親跟寶寶的營養即可

2、運動：在保證休息的前提下，每天可以飯後慢跑半個小時或者一個小時，或者透過有氧、瑜伽，游泳等方式！另外，每天晚上睡覺之前可以做做腹部按摩！