養成一種將事情做完後再去休息的習慣，如果事情沒做完，就讓自己把事情做完為止，每天

疏理一下要做的事，沒做好的事儘量當天彌補做完，這樣久而久之做事拖拉的習慣也就改過來了。

做計劃，養成一個好習慣大概需要一個月，但是一個壞習慣只在一剎那，拖延也是一瞬間的事兒，因為沒有計劃，（ "▿ " ）或者覺得無關緊要。但是有了計劃就不一樣，每天都要有一個計劃與安排，這樣慢慢是一個習慣，你會發現拖延的毛病就不會那麼嚴重了

這是一個浮躁的時代，在這個時代拖延是人們的通病，據不完全統計成人約百分之二十都有拖延症，我們當下快樂與未來快樂的評估，在我們每個人身體裡都有一個及時行樂的自己，衝動有情緒化是我們有及時行樂的表現，相對的來說自律的的自己有前額體質所主導，他的功能是分析整理資訊，讓我們能夠剋制自己的慾望，及時行樂與前額體質時相對的是相互制約的，舉個簡單的列子來說，假設你手中有一包好吃的零食，但是你在減肥，及時行樂會告訴快點吃掉，但是你的前額體質會告訴你別吃太多，否則你會發胖，做出那種抉擇是看你選擇了誰。

想要成為不拖延的人你要有自己的時間觀，讓自己看得遠一點，看到未來感受到壓力，讓自己未雨綢繆，深刻感受到現在真的不能再拖延了。

總結下 把自己的任務變成小關卡，完成小關卡的時候，請給自己一點獎勵，其次別想太多，立刻就開始，直接用行動讓自己暖身，調整工作狀態，想自己拖延的後未來的自己，給現在的自己一點危機感， 希望大家能夠變成言必行，行比果的自己吧。