一是父母示範，父母是孩子最好的老師；二是強迫孩子，養成規則意識；三是培養，由願意出門到愛到喜愛到熱愛是程度的加深，有一個過程，必須慢慢來；四是共享，父母和同伴的陪同可以讓孩子加深體驗，一定要經常互動，分享經驗，才能時刻保持興趣。

每個人的天性不同，有的人好動，有的人好靜。孩子也是如此。但是，由於體育運動對孩子的健康成長至關重要，因此父母必須想方設法調動孩子的積極性，讓孩子熱愛運動。這裡提三種建議供父母們參考。

第一，多看體育新聞。孩子對某一事物缺乏興趣，往往並不是因為這一事物本身就是枯燥無味的，而是因為孩子對這一事物還缺乏全面、深入的瞭解。透過看體育新聞，孩子對體育的瞭解越來越多、越來越深，興趣慢慢也就有了。孩子透過看《體育新聞》會慢慢認識到體育也是一門學問，只要掌握技巧、刻苦鍛鍊，就能學好。這樣，孩子的運動積極性會逐漸提高。

第二，請體育老師做家教，全家人走進體育場。把週末的某個時間定為一家人的體育必修課時間。在老師帶領下，可以在附近學校的田徑場上訓練，老師言傳身教，有計劃有步驟地對全家人進行針對性訓練。讓孩子從書本作業堆中鑽出來，大人也從繁瑣的家務事中跳出來。家長以身作則，孩子才有可能真正愛上體育鍛煉。

第三，戶外活動中，家長、小夥伴與孩子的互動，是非常重要的。請家長儘量調整自己的時間，多創造機會帶孩子進行戶外活動，或是讓孩子積極參與到集體性的戶外活動當中。哪怕是每天抽出零碎的一點點時間也好，這也是和孩子蘊育親情的好機會。

戶外運動的形式多種多樣，並不能簡單地歸為體育鍛煉，家長不妨從孩子最喜歡做的戶外運動起步。每次和孩子一道，做好計劃和準備工作，儘量創造更豐富、新鮮的活動內容，充分激發他的嚮往。孩子喜歡生物，週末可以帶他去動物園看熊貓；喜歡運動，可以一起去游泳、爬山、打羽毛球；喜歡新鮮事物和不同的風景，偶爾可以和他進行一次城市周邊的短途旅行，在對陌生環境的探索中，感受與眾不同的人文風物。

不同的年齡階段有不同的適應運動，在參加體育鍛煉前，最好能得到醫生或者體育老師、教練的運動處方指導，運動量要循序漸進，應避免做負 重、收縮或壓縮性的運動專案。 一、為什麼運動會對身高發育幫助很大？ 1、適當合理的運動，可以特別大地刺激垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長。 2、在運動過程中間，透過不斷的運動刺激長骨兩端的骨骺板，讓它不斷從軟骨變成骨骼，骨化，最終會導致長骨的生長加快，會改善孩子的最終 身高。 3、運動本身並不能使遺傳預定的身高增高，但是運動可以促進遺傳潛能得到最大限度發揮， 二、幫助孩子，養成良好的運動習慣。 1、家長跟孩子一起，引導孩子去觀看體育節目。 如球賽，田徑，體操等專案的比賽專案，使孩子對體育活動產生濃厚的興趣，產生體驗的慾望。 男孩可以帶他去看那些團隊性比賽，類如足球，透過這些團隊的訓練，對孩子個性的成長也是非常有幫助的。 女孩可以去看看擊劍，體育舞蹈，羽毛球。 2、透過講故事，講道理，使孩子明確體育鍛煉的意義和作用。 激發孩子對體育的興趣，再引導孩子，出去快走，健步走，去游泳，讓他有很強大的體驗慾望，慢慢的他就會養成一個很好的習慣。 3、注意鍛鍊的制度，獎罰並舉，培養孩子對體育的興趣。 孩子在參加體育運鍛鍊之初，主要是為了培養興趣； 當孩子的興趣培養起來以後，可以適當突出目的性，但趣味性應該始終是孩子能堅持鍛鍊的關鍵，家長切勿輕視，全民運動，從娃娃做起。