緩解痛經方法

1、熱敷

下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液迴圈，能夠緩解痛經。

如果用加熱的中藥熱敷，或者對肚子做艾灸，已經有粗鹽理療帶來進行熱敷都是不錯的，這些方法可以活血通絡、行氣止痛，可以說效果是非常好。

2、戒菸戒酒

有些人覺得煙裡面有麻醉劑的成分，所以痛經抽菸能管用，其實這種做法無異於飲鴆止渴，是非常危險的，嚴重的可能會造成失血過多，如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。

因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。

3、飲食調理

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，另外多吃點發暖的食物，例如大棗，生薑和桂圓，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

4、泡腳

女性要緩解痛經還可以用泡腳的方法，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳三十分鐘，要始終保持水溫，泡腳的時候如果出汗，不要脫衣服用紙巾或者軟毛巾把汗水擦乾就可以了。

然後直接睡覺，這樣泡腳能起到理氣止痛和活血化瘀的作用，只要氣血通暢就不會痛經了。

擴充套件資料：

女性經期是機體抵抗力較弱的時候，易受外邪侵襲。

日常生活中還應注意以下幾點：

1、經期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可樂、咖啡等飲品。

2、規律作息，放鬆心情，不要過度勞累，更不要熬夜。

3、注意保暖，不穿露臍裝，儘量不碰冷水。

4、注意經期衛生，保持外陰清潔。

5、適當做些舒緩的運動，比如瑜伽、體操等，因為久坐不動會導致氣血迴圈變差、經血執行不暢。

參考資料：http://sn.people.com.cn/n2/2019/0628/c378309-33089153.html

參考資料：http://health.people.com.cn/n1/2016/0831/c21471-28679108.html

一、選擇一個正確的姿勢。很多女性痛經時肯定都會蜷縮著睡，以為蜷縮著可以稍微緩解下痛經。但是這個姿勢不僅不會緩解痛經，反而會影響到血液迴圈，而且會對腰背造成壓力，導致腰痠背痛加劇。痛經時候最正確的睡姿其實是右側臥，右側臥有利於全身血液迴圈通暢。

二、喝紅糖水。99%的女性朋友都聽說過喝紅糖可以緩解痛經，的確，紅糖性溫，可以有助於經血的排出。但要注意的一點是，喝紅糖僅僅對於體寒的女性有效，因為體寒的女性之所以痛經，一般是由於寒氣淤積於子宮內，造成經血執行不暢引起的痛經。而對於體質偏熱的女性來說，如果喝紅糖，會導致體內容易上火、燥熱，月經血量增多，可能會讓痛經情況加劇。

三、泡腳。用合適溫度的熱水泡腳，可以在熱水的作用下促進血液迴圈，加速體內經血的排出。泡腳同樣適合於體寒之人，幫助排出體內的寒氣。

四、熱敷。使用熱水袋熱敷可以以溫熱感緩解疼痛，使用虞美人熱灸療貼可以透過貼敷在氣海穴、關元穴等穴位，將溫熱之氣送入子宮內，祛除寒氣，活血化瘀，達到溫經止痛的效果。