1、多去參加人多的活動，來分散自己在一件事情上的精力。用運動或者跳舞流汗來消耗掉精力。

2、一般會有很多空閒的時間，多去參加一些自我愛好的事情來打發這些空虛的時間，時間會過得很快，如看看書，聽聽音樂、畫畫、練字，一定不要讓自己感覺時間特別空閒，閒來無事，一座下來靜下來，事情又會上心頭，會不得解，更難受。

3、找親密的朋友聊聊你心中疑惑的事情，解開心結。

4、萬事要看開“除了生死，其餘都是小事”，不記較，開心最好。

5、有時間還可以找幾個朋友出去旅遊，放鬆。

溝通最重要，找個人傾訴，最好是個你喜歡的人，搞著搞著你們滾到一塊去了，抑鬱症好了，別的事狗血了。最好的抑鬱症治療方法是出軌

感謝誠邀，我是書馨老師，我來給你提個建議，馬上行動起來，用一切可行的方式與之抗爭，才能將自己從負能量的邊緣救贖上岸。

抑鬱其實就是一種心理疾病，大多因重大打擊或長期的壓抑致負面情緒累積，使自己的慾求不滿而造成的。要麼是想遠離人群把自己包裹起來對生活沒有了溫度期待自覺生無可戀，要麼就是胡思亂想吃不好睡不著頭痛欲裂，想找個出口發洩情緒，有時會自殘有時會傷害別人。

不管是以上哪種情形，當你自我有所覺察時，說明你還是清醒的，馬上自我調整，強制自己走出陰影，出交友去鍛鍊去放鬆，如果還不行，就去看看心理醫生，只要自己下決心去治，就一定能把自己治好！

記住一句話，自己才是自己最好的醫生啊！積極的心態和強大的心理一定能有利於幫助自己克服生活中的許多困難，包括抑鬱症！

我們要做命運的主人，不能因它毀了自己的人生！