您這個問題問的很好，老年人便秘與飲食減少、腸道內容物缺乏一定是有關係的。隨著年齡增加，老年人的食慾和對熱量的需求也都會減少，這就造成了很多老人吃飯會很少。隨之帶來的問題就是腸道內的食物分量不夠，排便壓力不夠，這也是造成便秘很重要的一個原因。

因此，在解決老年人便秘的問題上，一定要多管齊下，用多種途徑手段促進排便。首先要多喝水，水分可以使腸道壁更加潤滑。其次還要多吃新鮮的綠色蔬菜、水果。水果和蔬菜能夠增加膳食纖維和多種維生素，可以促進排便。第三，有條件的情況下，一定要適當增加活動量，運動可以促進腸胃蠕動。第四還要適量補充益生菌，老年人腸道菌群容易失衡、缺乏，補充益生菌對老年人排便有益。第四，避免吃油炸和高脂肪的食物，這些食物容易造成便秘。

總體上來講，老年人的飲食要以清淡為主，要多樣化，要均衡營養。同時要養成定點去衛生間的習慣，不管有沒有便意都要去，儘量形成每天早上排便的條件反射也很重要。

慢性便秘是老年人的常見疾病，嚴重者可影響老年患者的生活質量及心身健康，60歲以上人群慢性便秘患病率可高達22%，患病率隨年齡增大而增加。那患有慢性便秘，怎麼辦呢？

首先我們先了解下慢性便秘的定義。它是指排便次數減少，糞便乾硬和( 或) 排便困難，其中排便次數減少指每週排便少於3次，排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便，一般慢性便秘的病程至少為6個月。而老年人得了慢性便秘，如果不能及時治療及有效處理，將會造成嚴重危害，比如：誘發心腦血管疾病、誘發糞石性腸梗阻、增加結腸癌風險等，部分患者濫用瀉藥或反覆就醫，增加了醫療費用，影響生活質量。

慢性便秘分為功能性疾病、器質性疾病及藥物導致的便秘。臨床上藥物治療主要包括通便藥、促動力藥、灌腸藥和栓劑等，而通便藥又分為容積性瀉藥、滲透性瀉藥及刺激性瀉藥。容積性瀉藥主要透過滯留糞便中的水分，增加糞便含水量和糞便體積從而起通便作用，常用藥物包括歐車前、聚卡波非鈣、麥麩等。滲透性瀉藥可在腸內形成高滲狀態，吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，藥物包括聚乙二醇、乳果糖，不良反應少，一般可長期服用。刺激性瀉藥作用於腸神經系統，增強腸道動力和刺激腸道分泌，包括比沙可啶、蒽醌類藥物（如大黃、番瀉葉、蘆薈等）和蓖麻油等。長期使用刺激性瀉藥可能導致不可逆的腸神經損害，長期使用蒽醌類瀉藥可致結腸黑變病，建議短期間斷使用刺激性瀉藥。益生菌、中藥也能改善慢性便秘的症狀。

除了藥物治療慢性便秘，也可透過精神心理治療、生物反饋治療、針灸推拿等緩解症狀，當患者症狀嚴重影響生活，且經一段時間嚴格的非手術治療無效時，可考慮手術治療。

那老年人平時生活方式上應該注意些什麼呢？

2、適當運動: 建議飯後散步、拳操等，避免久坐。對於臥床患者，可坐起、站立等。

3、定時按摩腹部：飯後2小時可順時針按摩腹部，增加消化道蠕動。

4、建立良好的排便習慣: 結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便，按時按點排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。

當然，對於年齡 >40歲，有報警徵象者，報警徵象包括便血、便潛血陽性、貧血、消瘦、明顯腹痛、腹部包塊、結直腸息肉史和結直腸腫瘤家族史，應積極完善電子腸鏡檢查排除腸道腫瘤等器質性疾病。還有服用中藥的患者不能隨便自行服藥，要去中醫院專科門診就診進行辨證施治。